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♥ 건강 정보 ♥

#멜라토닌 기능은 밤에 숙면을 돕는 임무# #멜라토닌 기능은 밤에 숙면을 돕는 임무# 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 53분으로 조사됐다. 한국갤럽이 지난 2013년 2월부터 12월까지 전국 만 19세 이상 남녀 1만 2959명을 대상으로 ‘한국인의 생활시간(기상, 취침, 수면시간)' 조사한 결과, 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 나타났다. 한국인의 평균 기상시각은 오전 6시 34분이다. '오전 6시대'에 일어나는 사람이 32%로 가장 많았고, 이어 '7시대' 26%, '6시 이전' 24%, '8시 이후' 16%의 순이었다. 평균 취침시각은 밤 11시 41분으로 밝혀졌다. '밤 12시'에 잠든 사람이 31%로 가장 많았다. 이어 '11시대 24%, '11시 이전'과 '새벽 1시 이후'도 각각 21%의 분포를 보였다. 연령별로 60세 이.. 더보기
항암식품 항암식품 빨간 피망 기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는카로틴과 비타민 E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데,카로틴 함량이 청피망의 2. 8배, 노랑 피망의 5. 5배가 더 많기 때문이다. 단호박 호박 안의 색이 샛노랄수록 암 억제 효과가 크며, 기름으로 조리해 먹으면카로틴을 제대로 흡수할 수 있다.씨에도 비타민이 풍부하므로 버리지 말고, 말려서 먹는다. 검은깨 검은깨는 살짝 볶은 뒤 가루로 빻아 매일 1~2큰술씩 먹는다. 깨는 암과동맥경화를 유발하는 활성 산소를 제거해준다.바나나 바나나는 몸의 면역성을 높여 주는 백혈구를 활성화시켜 암 예방에 효과적이다.껍질이 검은 바나나, 푸른 바나나, 노랗게 익은 바나나 순으로 효과가 좋다.효과 지속.. 더보기
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