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다이어트

남들보다 많이 찌는 이유와 어떤것부터 빠지는가??★ * 하루 세끼 남들과 같이 먹어도 내가 훨씬 많이 찐다 * 조금만 먹어도 1~2킬로는 우습게 찐다* 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는다.* 물만 먹어도 찐다.1. 수분손실다이어트를 시작할때 우리는 균형잡힌 영양공급이 필수라는 사실을 명심해야 한다.다이어트 시작시 먼저 체내 수분이 빠지면서 몸무게가 급격히 감소하는 단계가 시작된다이럴때는 충분한 수분 섭취가 중요2. 비타민 소실몸에 수분이 빠져나간 이후 다음단계로는 우리 몸속에 있던 비타민이 빠져나간다 피부탄력이 저하3. 무기질 소실수분- 비타민이 빠지 이후 무기질이 빠져나가게 된다,골격과 치아가 약해지므로 칼슘,철분 보충(골다공증,빈혈조심)4. 탄수화물 소실수분-비타민-무기질-탄수화물이 분해되어 포도당이 되면 에너지를 발생시키는 활동력을 제공하여 체온.. 더보기
예쁜 다리 만들기 ★예쁜 다리 만들기★ 1.의자에 앉아 책 읽을 때 발바닥으로 공이나 빈 병 굴리기나 지압판을 이용한다 발바닥엔 손바닥처럼 온몸의 기관과 연결된 반사점이 있다. 따라서 이런 발바닥을 지압하면 피로도 가시고 다리도 가벼워진다. 2.엎드려 책 읽을 때 다리 들어올리기 엎드려 책을 읽으면서 과자를 먹는 것은 다이어트가 아니지만,과자 대신 다리를 들어올리게 되면 아름다운 다리를 만들 수 있다. 다리를 구부리지 말고 쭉 펴서 양다리를 번갈아가며 들어 준다. 3. 큰 가방을 멜 땐 어깨가 수평을 유지하도록 큰 가방을 뒤로 짊어지듯이 메면 등이 굽어져 자세도 흐트러지고 나이 들어 보이기까지 한다. 가방을 조금 앞쪽으로 당겨 손으로 가방 끈을 잡아 자세를 잡는다. 끈이 흘러내린다고 어깨를 비스듬히 하지 말고 항상 수평이.. 더보기
서있는거 만으로도 살이 빠진다 서 있을 때의 자세 우리의 일상생활은 주로 허리를 앞으로 굽히고 고개를 앞으로 숙이는 동작이 대부분. 식사를 할 때도, 책상에 앉아 있을 때도, TV를 볼 때도…, 그래서 대부분의 체형이 고개는 앞으로 나가고 등은 뒤로 휘어 상대적으로 허리가 앞으로 많이 꺾여 있는 것을 볼 수 있다. 이런 자세는 체중이 허리에 몰려 허리관련 질병을 일으킬 수 있는 요인일 뿐만 아니라 허리부분에 지방이 모여 다이어트하기가 쉽지 않다. 서 있을 때는 항상 가슴을 곧게 펴고, 고개를 세우는 동시에 턱을 약간 들어 주는 것이 효과적. 그렇게 하면 어깨와 허리에 힘이 빠지면서 어긋났던 골반 위치가 제자리를 찾는다. 이런 자세를 3개월 정도만 유지해도 3kg 정도의 체중 감량은 자연스레 빠지게 된다. 걸을 때의 자세 일자로 걷는 .. 더보기

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