연예뉴스 썸네일형 리스트형 (살빼기)살빠지는 저녁 습관(다이어트) (살빼기)살빠지는 저녁 습관(다이어트) 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여. 1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 식사 때 고기를 .. 더보기 반식다이어트(다이어트/살빼기/비만) 반식다이어트 방법 (다이어트/살빼기/비만) 1. 첫 3개월에는 6kg ① 첫날 단식 후 계속 평소의 반만큼 먹는다. ② 아침 식사를 꼭 챙겨 먹는다. 물을 많이 마시고, 음식을 싱겁게 먹는다. ③ 세 끼 식사량을 일정하게, 20분 이상 천천히 한다. 줄어든 섭취 열량은 체내 축적 지방을 태워 보충된다. 2. 후반 3개월에 4kg ① 수영, 자전거 타기로 시작, 운동량을 점차 늘린다. 1주일에 소주는 1병이상 마시지 않도록 한다. ① 첫 3개월에는 6kg ▶첫날 단식 후 계속 평소의 반만큼 먹는다. ▶아침 식사를 꼭 챙겨 먹는다. 물을 많이 마시고 음식을 싱겁게 먹는다. ▶세 끼 식사량을 일정하게, 20분 이상 천천히 한다. ▶줄어든 섭취 열량을 체내 축적 지방 태워 보충. ▶먹는 재미를 새로운 몸을 갖는.. 더보기 살빼기 -살빼기 노하우 / 살 빼려면 속근육과 친해져라!! 살빼기 -살빼기 노하우 / 살 빼려면 속근육과 친해져라!! ‘아무리 힘껏 스윙을 해도 비(飛)거리가 나지 않는다?’ ‘ 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었더니 어깨가 뭉쳐 있다?’ 속 살빼기 노하우 이런 분들에게 충고해줄 수 있는 말. ‘혹시 코어근육(Inner musle, 속근육)을 아십니까?’ 속근육은 겉근육(Outer muscle)의 상대어. 근육의 기능은 크게 두 가지다. 하나는 에너지를 파워로 바꿔준다. 던지고 달리고 휘두르는 힘이다. 겉으로 보이는 울퉁불퉁한 근육이 이런 역할을 한다. 다른 하나는 골격(뼈·관절)을 붙들어 자세와 균형을 잡아주는 기능. 근육의 안쪽에 자리잡고 있어 드러나지는 않지만 일상생활이나 운동을 할 때 관절의 안정을 도모한다. 예컨대 어깨뼈를 움직이기 위해선 회전근개라는 근육의 .. 더보기 이전 1 2 다음