허리군살제거 썸네일형 리스트형 ♣ 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ♣ ♣ 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ♣ ☞ 몸을 곧게 만들고 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ! 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 양발을 허벅지 옆에 붙여 팔꿈치로 바닥을 짚고 천천히 눕는다.두 팔을 위로 쭉 뻗어 등까지 바닥에 닿게 한다. 두 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 20~30초간 유지한다. ☞ 허리 군살 제거에 효과적인 쟁기자세 ! 숨을 내쉬면서 다리를 들어 머리 뒤로 넘기고, 두손으로 허리를 받쳐 단단히 고정시킨 뒤 발가락을 뒤집어서 바닥에 닿게 하고 무릎을 편다.허리에 댄 손바닥을 바닥에 붙이고 상체를 아주 천천히 바닥에 내린다. 두 무릎을 편 채로 다리를 바닥에 천천히 내린 다음 잠시 몸을 이완시킨다. * 이 동작은 모든 내장기관을 자극하고 마사지 하여 몸을 재충전하는 효과를 볼 수.. 더보기 이전 1 다음
