다이어트 썸네일형 리스트형 # 당근 칼로리, 100g당 34Kcal…'다이어트 음식 7가지 # # 당근 칼로리, 100g당 34Kcal…'다이어트 음식 7가지 # 당근 칼로리는 얼마일까. 당근 칼로리에 관심이 쏠렸다.당근 칼로리는 100g에 34kcal. 달콤한 맛과 향긋한 향으로 다양한 요리 재료로 쓰인다. 당근은 칼로리도 적어서 다이어트 식품으로 제격. 특히 삶은 계란이 당근과 궁합이 좋은 음식으로 알려졌다. 삶은 계란의 흰자는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트의 재료로 많이 쓰인다. 또 비타민 B군이 풍부해 피로회복에도 좋다. 삶은 계란은 비타민 A, D, E 등의 지용성 비타민이 부족하기 때문에 당근과 함께 먹어야 그 효과가 높아진다. 이와 관련 미국의 여성생활 잡지 '위민스헬스(Women’sHealth)'가 다이어트에 도움을 주는 음식 7가지를 소개했다. 첫 번째는 ‘물’이다. 우.. 더보기 # 거식증 vs 폭식증, 올바른 다이어트 방법이 필요# # 거식증 vs 폭식증, 올바른 다이어트 방법이 필요# 거식증 vs 폭식증이 문제가 되고 있어 올바른 다이어트 방법이 요구된다. 폭식증이란 음식에 대한 자제력을 잃고 짧은 시간(약 2시간 이내)에지나치게 많은 양을 섭취하는 증상을 말한다. 먹는 동안 음식 섭취에 대한 통제력을 잃는 일종의 정신질환이다. 음식을 먹은 뒤에는 체중 증가를 막기 위해 음식물을 토해내거나 설사약, 이뇨제를 남용하고 과도하게 운동을 하는 등의 증상을 보인다. 폭식증의 원인은 음식을 먹을 때 포만감을 느끼게 해주는 세로토닌이나 엔도르핀과 관련된 문제가 생겨 나타나는 것이다. 또한 날씬함에 대한 사회적 기대에 부응하려는 경향이 지나친 경우 발병하기 쉽다. 폭식증은 영양결핍과 과잉을 초래해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병으로 악화.. 더보기 ♣ 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ♣ ♣ 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ♣ ☞ 몸을 곧게 만들고 다이어트 효과도 만점인 스트레칭법 ! 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 양발을 허벅지 옆에 붙여 팔꿈치로 바닥을 짚고 천천히 눕는다.두 팔을 위로 쭉 뻗어 등까지 바닥에 닿게 한다. 두 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하며 20~30초간 유지한다. ☞ 허리 군살 제거에 효과적인 쟁기자세 ! 숨을 내쉬면서 다리를 들어 머리 뒤로 넘기고, 두손으로 허리를 받쳐 단단히 고정시킨 뒤 발가락을 뒤집어서 바닥에 닿게 하고 무릎을 편다.허리에 댄 손바닥을 바닥에 붙이고 상체를 아주 천천히 바닥에 내린다. 두 무릎을 편 채로 다리를 바닥에 천천히 내린 다음 잠시 몸을 이완시킨다. * 이 동작은 모든 내장기관을 자극하고 마사지 하여 몸을 재충전하는 효과를 볼 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 125 다음
