스트레스 치료법 썸네일형 리스트형 스트레스 관리요령 스트레스 관리요령 1.요가, 심호흡, 명상, 점진적 이완운동을 배우십시오. 이러한 것들을 연습할 수 있게 매일 몇 분만 투자하십시오 2.적적한 유산소운동(조깅, 빠른 걸음, 수영)을 시작하십시오. 20~30분간 일주일에 3회 이상 하십시오. 3.가족이나 업무 이외의 사회모임에 참석하시고, 그것을 위한 시간을 내십시오. 4.불가능한 마감시간이나 목표설정을 피하십시오. 매일 실현 가능한 업무목록을 만들고 하나하나 그것과 부딪치십시오. 5.전화를 무시하고 자도응답기를 켜놓는 것에 익숙해지십시오. 6.매일 당신이 조용히 몇 부능 보낼 수 있는 장소를 찾으십시오. 7.긴장이 쌓일 때, 몇 분 동안 명상, 심호흡, 산택할 수 있게 자신을 허락사십시오. 8.계속 시계를 보기 마십시오. 모임에 가거나 다른 의무를 다하.. 더보기 이전 1 다음