# 행복한 커플 싸움이해하기 쿨하게 싸우기 #

# 행복한 커플 싸움 이해하기 쿨하게 싸우기 #

싸움, 이해하기

"배우자를 선택하는 것은 한 세트의 문제들을 선택하는 것이다.”

갈등은 모든 연인에게 일어나며 해결 가능한 갈등과 지속되는 갈등이 있다.

해결할 수 있는 갈등은 서로 잘 타협해야 하고,

해결이 안 되는 갈등은 문제가 확대되지 않도록 하는 비법을 알아야 한다.

싸움을 악화시키는 4가지 위험요인을 아무리 미워도 피하자!

1. 비난(Criticism) :

상대방에 대한 불만이 있을 때, 상대방의 인격을 비난하는 것.

2. 자기방어(Defensiveness) :

‘내게는 문제가 없다’는 태도는 

결국 ‘네가 잘못이다’라는 은근한 반격을 하는 것.

3. 경멸(Contempt) :

상대방을 평가절하하며 비웃는 것.

4. 담쌓기(Stonewalling) :

침묵, 무반응, 무시, 자리뜨기 등.

쿨하게 싸움하기

1. 싸움은 부드럽게 시작해야 한다.

우선 간결하게 말해라.

길게 이야기하면 아무래도 비판한다는 느낌을 주기 쉽다.

상대방을 비난하지 말고 자신이 느끼고 있는 불만을 말한다.

대화를 시작할 때는 부정적인 측면부터 지적하지 말고,

먼저 긍정적으로 해달라고 요구해라.

'당신은’ 대신 ‘나는’ 이라는 말로 표현해라.

평가하거나 판단하려 하지 말고, 일어난 상황을 그대로 표현해야 한다.

공손하게 말하는 태도가 중요하다.

감사하는 마음을 표시한다.

절대로 과거에 일어난 문제까지 들추어내지 않는다.

불만과 분노 이면에 숨겨져 있는 당신의 힘든 감정(슬픔, 외로움)을 표현하라.

2. 상대방의 의견을 관대하게 받아들여야 한다.

주도권 싸움, 자존심 싸움이 아니라 그냥 사랑하는 사람의

인견을 존중하려는 태도가 필요하다.

3. 화해 시도를 잘해라.

화해시도는 두 사람 사이에 부정적인 감정이 많아지기 전에,

애정과 친밀감이 미움과 분노감으로 바뀌는 것을 저지하기 위해 꼭 필요한 것이다.

4. 열이 너무 날 때는 열 다스리기부터!

지금 이야기해봐야 화가 가라앉을 것 같지 않을 때에는 자제한다.

대화의 타이밍을 조절해 부정적인 감정이 홍수처럼 폭발해 나오는 것을 미연에 방지한다.

5. 타협하기

나의 주장 중에서 도저히 양보하기 어렵다고 생각되는 부분을 적어본다.

그 다음 양보할 수 있는 덜 중요한 부분을 적어본다.

마지막으로 서로 각자 두 가지 부분을 갖고 타협해본다.

6. 싸움의 원인 되짚어보기.

자신이 화난 이유를 알아보기 위해 싸움의 과정을 차분히 되짚어 볼 필요가 있다.

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