[자기계발]# 좋은 의사소통을 위한 10가지 비법 #

[자기계발] # 좋은 의사소통을 위한 10가지 비법 #

1.상대방의 흠을 잡는 단어를 쓰지 않는다.

☞ 예: 순전히 노력 부족이야,어린애 같은 유치한 행동이야,

전혀 도움이 되지 않아,도대체가 생각이 없어

머리를 써라,그렇게밖에 못해,도대체 제대로 하는 게 없어 등

2. 일반화된 이름 붙이기를 하지 말라.

상대방의 정체성에 대하여 일반화된 공박을 하는 것이다.

즉,상대방의 행동자체가 아니라 인간성에 초점을 맞추는 것이다.

☞ 예: 어리석다,미쳤다,이기적이다,게으르다.쓸모 없다,

너는 안돼,구제불능,돌대가리,병신,바보,멍청이,천치,놈,년 등

3. 비난하고 판단하는 식의 '너'메시지를 쓰지 말라.

☞ 너-전달: 당신은 꼭 늦게 들어와 저녁 시간을 망치는군요.

☞ 나-전달: 당신이 늦게 오면

나는 당신과 저녁시간을 보내지 못하게 되어서 속상해요.

메시지는 상대에게 직접적으로 이유를 돌리지 않으며

비난하지 않는 진술 방법이다.

[자기계발]# 좋은 의사소통을 위한 10가지 비법 #

4. 과거의 일을 들추지 말라.

명확한 의사소통은 당면한 문제에만 초점을 맞추는 것이다.

과거를 돌아보는 것은 때로 유용하고 문제를 긴 안목으로 보게 해준다.

그러나 옛이야기를 들추는 것은

상대방의 잘못에 대해 근거를 찾기 위한 경우가 흔하다.

화가 났을 때 옛 일을 들먹이지 않도록한다.

5. 부정적인 비교를 하지 말라.

명확한 의사소통은 상대방이 자기자신에 대해

나쁜 감정을 갖게 만들려는 것이 아니다.

그것은 상처를 주기 위한 것이 아니라 오히려 도움을 주기 위한 것이다.

부정적인 비교는 처벌하고 공격하는 것이다.

☞ 예: 누굴 닮았니? 피는 못 속여 등

6. 위협을 하지 말라.

위협에 포함된 기본적인 메시지는

"당신의 잘못했으니까 내가 당신을 처벌할 것이다.'라는 것이다.

'당신은 나쁘다'라고 하는 메시지는

듣는 사람 입장에서는 고통스러운 것이다.

상처를 주려는 의도는 관계를 손상시킨다.

[자기계발]# 좋은 의사소통을 위한 10가지 비법 #

7. 감정으로 공격하기보다는 그것을 말로 표현하라.

자신의 감정에 대해 말할 때 아주 명료한 단어을 사용한다.

감정으로 공격한다는 것은 그것을 무기처럼 사용한다는 말이다.

목소리가 커지고 비꼬기도 하고 차갑게 적대적으로 되기도 한다.

명료하게 의사소통을 하려면

목소리와 억양을 최대한 정상적으로 유지해야 한다.

그래야만 상대방이 과장 없이 당신의 감정을 들을 수 있다.

8. 개방적이고 수용적인 신체 언어를 사용하라.

신체는 당신이 의사소통에 얼마나 열려 있고

그것을 얼마나 바라는지를 보여준다.

입술을 악물고,주먹을 꼭 쥐고 있다면

몸은 당신이 이야기하고 싶지 않다는 것을

너무나큰 소리로 말하고 있는 것이다.

몸이 의사소통에 열려 있게 하려면,눈맞춤을 유지하고,

듣는 동안 고개를 끄덕이고,팔장 낀 팔을 풀고,

약간 앞으로 향해 앉으며 얼굴 표정을 이완시킨다.

9. 전체 메시지를 일치적으로 사용하라.

의사표현을 할 때 관찰,사고,감정,기대의 네 요소가

모두 포함될 때 분명하고 친밀감을 형성시킬 수 있는 대화가 될 수 있다.

네가지 요소중 하나 이상을 뺀 부분적인 메시지는

심각한 오해를 초래할 수 있다.

전체 메시지는 관찰,사고,감정,기대의 네 가지 요소를 모두 포함한다.

☞ 예: "당신은 일하는 데 너무 많은 시간을 보내는 것 같아요.

"라고 말할 때 아내는 남편의 건강을 염려하는 것인데,

남편은 아내가 함께 있어주지 않는 것에 대한

불만을 표하는 것이라 오해하여

아내가 자신의 입장을 이해 못한다고 짜증을 부리게 된다.

10. 분명하게 말하라.

은연중에 암시하거나 질문을 가장하여 비난하지 말고

분명하게 본 것과 생각한 것과 느끼는 것과 원하는 것을 말해준다.

☞ 예: "당신은 언제나 그랬듯이 말이 없군요."

하는 대신 "당신 오늘도 말이 별로 없군요.

나한테 관심이 없나보다 생각이 돼서 속상해요.

당신이 무슨 생각을 하고 있는지 말을 해주었으면 좋겠어요.

☞ 예:"왜 나를 그런 식으로 쳐다봐?"

이것은 실제로 그 이유가 궁금하다는 것이 아니라

그런 식으로 쳐다보는 게 기분 나쁘다는 뜻이다.

"당신이 나를 그렇게 쳐다보니까

내가 무엇을 잘못하지는 않았나 하는 불안한 느낌이 들어요."

-출처 : 에듀아이 코리아

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