박소현 다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트를 조언 20가지! 박소현 다이어트 다이어트를 조언 20가지! 박소현 다이어트 매일 하는 다이어트! 도대체 다이어트 하기는 왜 이렇게 힘든걸까~ 1_ 과일과 야채의 가짓수를 늘린다_ 매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결과가 있다. 건강 식단으로 유명한 지중해 연안 나라들에서는 질병 예방 효과를 높이기 위해서는 최소 9종류 이상의 야채를 먹을 것을 권장할 정도. 실천이 쉽지 않다면 매일 식사 메뉴에 샐러드나 데친 야채를 추가하고, 간식으로는 말린 과일을 먹는 간단한 방법도 있다. 2_ 프로바이오 요구르트_운동 등을 시작하기 전에 프로바이오 유산균이 들어 있는 요구르트를 먹으면 공복감을 없앨 수 있고 건강에도 좋다. 3_ 신발을 정기적으로 교체한다_구보 500km를 .. 더보기 이전 1 다음
