화장품부업 썸네일형 리스트형 허리에 좋은 운동 허리에 나쁜 운동 허리에 좋은 운동 허리에 나쁜운동 #허리에 좋은 운동 △걷기운동 허리 근력을 위해 가장 좋은 운동은 바로 걷는 것이다. 걷기가 허리에 좋은 이유는 허리 전반적인 근육들의 지구력을 향상시켜주기 때문이다. 근육의 지구력이 향상되면 피로에 대한 저항성이 증가하게 되고 피로 회복도 빨라지게 된다.단 걸을 때도 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 않게 주의하면서 자연스럽게 걸어야 한다. 허리가 아픈 사람들은 상체를 똑바로 세우고 흔들리지 않게 하면서 걷는 사람들이 있다. 하지만 이렇게 걸으면 일정한 근육만 사용하게 되면서특정 부위의 근육은 피로가 쌓이고 다른 부위의 근육은 운동을 안 하게 되는 효과가 발생해 오히려 손상이 증가할 수 있다. 자연스럽게 상체를 움직이면서 걸어야 허리 주위의 전체 근육 지구력이 향상된.. 더보기 이전 1 다음
