#성공 다이어트 원칙 10계명#
#성공 다이어트 원칙 10계명# #성공 다이어트 원칙 10계명# 1. 살찐 원인 파악하기 살이 찌는 원인을 간과한 체 살이 빠지길 바라는 것은 매우 어리석은 일. 식사 주기, 식사량, 운동량, 활동량, 수면시간, 스트레스 등 살이 찌는 즉 섭취 에너지를 증가시키고, 소비 에너지를 감소시키는 원인이 무엇인지 확인하고, 다이어트를 위해 그 요인부터 교정해나갈 필요가 있다. 또한, 체중증가와 연관성이 있는 갑상선기능저하증 등 질환이나 약물, 갱년기 등의 요인도 확인이 필요하다. 2. 체중감량 속도는 한달 동안 체중의 7~8% 내외 갑작스러운 체중감량은 대개 근육 손실을 초래하고, 기초대사량을 낮춰 요요현상을 자극해 다이어트 전보다 더 많은 체중증가라는 악순환을 만든다. 적정 체중감량 속도는 1주일에 0.5~1..
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