TV보면서 하는 필라테스

바닥에 누운 다음 두 다리를 들어 ㄱ자를 만들고 숨을 들이마시면서 오른발만 앞으로 45도 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬며 다시 들어 올리는 동작을 반복한다.

2 S라인 허리 메이킹

옆으로 누운 다음 오른손을 바닥에 대고 상체를 든다. 숨을 들이마시며 왼발을 위로 힘껏 차올린다. 허리와 상체가 흐트러지지 않도록 중심을 잡는 것이 중요하다.

3 지방 0%, 군살 없는 복근&등

누워서 두 손을 머리 위로 쭉 편 후 숨을 들이마시며 뒷목을 늘이는 느낌으로 머리와 어깨를 든다. 숨을 내쉬며 척추 한마디씩 일으켜 세워 상체를 숙인다. 다시 반대로 천천히 눕는 동작이 한 세트.