|
|
* 하루 세끼 남들과 같이 먹어도 내가 훨씬 많이 찐다
* 조금만 먹어도 1~2킬로는 우습게 찐다
* 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는다.
* 물만 먹어도 찐다.
1. 수분손실
다이어트를 시작할때 우리는 균형잡힌 영양공급이 필수라는 사실을 명심해야 한다.
다이어트 시작시 먼저 체내 수분이 빠지면서 몸무게가 급격히 감소하는 단계가 시작된다
이럴때는 충분한 수분 섭취가 중요
2. 비타민 소실
몸에 수분이 빠져나간 이후 다음단계로는 우리 몸속에 있던 비타민이 빠져나간다 피부탄력이 저하
3. 무기질 소실
수분- 비타민이 빠지 이후 무기질이 빠져나가게 된다,골격과 치아가 약해지므로 칼슘,철분 보충
(골다공증,빈혈조심)
4. 탄수화물 소실
수분-비타민-무기질-탄수화물이 분해되어 포도당이 되면 에너지를 발생시키는 활동력을 제공하여 체온을 유지해준다.모든 에너지는 55~70%를 공급하는 우리 몸속에 중요한 에너지 자원이다.
단기적으로 볼때 저혈당으로 인한 의기소침,활력저하, 수면부족, 불쾌감, 신경과민을 일으킬수 있다.
5. 단백질 소실
장기를 구성하는 중요한 영양소
단백질 부족시 원기를 잃고 주름살이 생기며 노화현사이 나타나고 위염등 각종 원인이 된다
6. 지방 분해
모든 영양소가 소실된후 가장 마직막으로 없어지는 것
나는 쉽게 살찌는 체질일까?
남들 보다 더 잘 찌는 사람들은 신체적인 특성과 체질적으로 다르기 때문??
늘 추위를 잘 타고 몸이 차가워 기초대사량이 낮은사람, 혈액순환이 잘 되지 않는사람 변비가 있고 신진대사가 원활하지 않고 잘 붓는다.
생리 불순이 이쓴분 스ㅡ레스가 심하거나 민감하고 우울증이 있는분, 소화기능과 폭식하는분
살찌는 원인을 알면 살 빼기도 백전백승
살찌는 이유들을 구체적으로 살펴보면 약 60여가지의 원인들이 있다
가장 대표적인 원인은 섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을때 소비하고 남은 칼로리가 그대로 살이 되어 몸에 쌓이게 되는것
대장기능의 이상이 비만의 원인이 된다
몸기능이 정상적으로 돌아가지 ㅇ낳고 몸속에 축척물이 쌓여 자주 살이 찌게 된다
수분대사 장애로 인한 수독이 비만의 원인이 된다
조금이라도 몸이 허해지면 몸이 붓고 부은 몸이 그대로 살이 되는 부종형 비만은 몸 밖으로 배출시켜야 할 수분이 제대로 배출 되지 못하고 몸속에 독소로 남게 되면서 부종을 일으켜 살이 찌게 된다.
혈액순환이 원활하지 못할 때도 비만의 원인
몸속에 체수분과 노폐물이 쌓이게 되면 유해한 독성분이 피로 흡수되어 혈관속에 쌓이게 되어 혈관을 막아 몸에 순환이 잘 되지 않는다. 혈류가 원할치 못하면 상체 비만이 되기 쉽다.
호르몬의 불균형이 비만의 원인
사춘기 단계에 급격한 성호르몬 분비에 변화가 생겨 갑작스럽게 체중이 증가하기도 한다. 외모에 관심이 많은 나이에 공부로 인한 스트레스로 폭식, 잦은 간식으로 비만이 될수 있다.