아는만큼 뺄수있다 !(다이어트)(살빼기)

 

아는만큼 뺄수있다 !(다이어트)(살빼기)

 

뱃살을 둘러싼 OX 진실 게임

 

배를 주무르면 지방이 분해되어 살이 빠진다 YES or NO

물리적으로 배를 주무른다고 지방이 분해되는 것은 아니지만 기능성 화장품과 마사지를 병행하면 효과가 커진다.

몸 속 내장을 튼튼하게 지압하는 것도 뱃살을 빼는 데 효과가 있다. 배꼽 옆 4cm 되는 곳을 집게손가락으로 꾹꾹

누르면 소화 기관이 튼튼해져 변비가 없어지고, 혈액순환과 림프액 순환이 활발해져 부기가 빠지는 효과가 있다.

훌라후프를 하면 뱃살이 빠진다  YES

훌라후프는 배 근육과 장기를 자극해서 군살을 제거한다. 장 기능이 좋아지고 장 운동이 활발해져

변비 해소에도 효과가 있다. 훌라후프 안쪽에 돌기가 있는 경우, 물리적인 마사지 효과도 있어 혈액순환과 대사

작용을 원활하게 해준다.

윗몸일으키기는 뱃살을 빼는 데 효과적이다 NO

한 부분만 집중적으로 운동한다고 해서 살이 빠지는 건 아니다. 운동을 하는 이유는 지방이 분해되어 에너지로

사용되기 때문인데, 윗몸 일으키기는 배에 있는 지방만 선택적으로 분해하지 않는다.

뱃살을 빼는 게 목적이라면 걷기나 달리기 같은 유산소 운동으로 전신에 있는 지방을 태우는 것이 낫다.

하지만 평소에는 날씬한데 밥만 먹으면 배가 볼록해지는 여성이라면 윗몸 일으키기가 도움이 된다.

단련된 복근은 딱딱한 갑옷과 같은 역할을 해서 위 모양에 따라 배가 나오고 들어가는 것을 막아준다.

잘 자야 뱃살이 빠진다 YES

잠이 부족하면 식욕을 돋우는 호르몬 농도가 높아져서 더 많이 먹게 되고, 밤 늦게 먹은 음식은 고스란히

몸 속에 저장된다. 살을 빼고 싶다면 평균 수면 시간이 하루 8시간은 되어야 한다. 성장기에는 더욱 숙면을

취해야 하는데, 잠이 부족하면 성장 호르몬이 분비되지 않아 지방 분해가 원활히 이루어지지 않는다.

관장 또는 장 세척을 하면 똥배가 들어간다 YES or NO

변비 때문에 며칠 동안 화장실에 못 가면 아랫배가 딱딱하고 볼록해지는 걸 느낄 수 있다.

그러다가 볼일을 보고 나면 어느새 배가 들어간다. 관장과 장 세척도 마찬가지. 하지만 살을 뺄 목적으로

관장과 장 세척을 자주 하면 장내 세균까지 다 씻겨 내려가 병이 생길 수 있다. 변비로 인한 숙변은 식이섬유가

많은 식품을 많이 먹어서 자연스럽게 내려가도록 해야 한다. 식이섬유는 배변을 돕고, 장내 세균의 먹이가 되어

숙변까지 제거시켜준다.