다이어트식사 썸네일형 리스트형 다이어트식사 다이어트식단 다이어트식사 다이어트식단 1. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해서 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 2. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다.배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어서야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다.따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다.이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자. 3. 작은 그릇에 음식을 가득 담아 먹으면 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 된다.시각적인 착각 때문에 그릇은 비록 작지만 음식이 가득 담겨 있기 때문에 상대적으로 많이 먹는 .. 더보기 이전 1 다음