불면증치료법 썸네일형 리스트형 불면증치료법, 낮에 햇빛을 보세요 불면증치료법, 낮에 햇빛을 보세요 불면증은 무엇보다 생활습관이 중요하다. 우선 낮에 가볍게 몸을 움직이고 운동을 해야 한다. 신체적으로 피로감이 어느 정도는 있어야 밤에 잠들 수 있기 때문이다. 과로와 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있다.지난해 불면증 치료를 받은 사람이 30만 명을 넘어섰는데 '잘 자야겠다'는 집착을 버려야 오히려 숙면을 취할 수 있다고 한다. 불면증으로 치료 받은 사람은 지난해 31만 명으로 5년 새 60% 늘어났다. 과로와 스트레스 증가 등이 원인으로 보인다.만성적으로 불면증에 시달리면 기억력과 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 조기 사망 위험도 56% 높아진다. 잠에 대한 걱정과 집착을 버려야 숙면을 취할 수 있다. 자려고 애 쓸수록 각성도가 높아져 말똥말똥해진다. 잠.. 더보기 이전 1 다음