습관 썸네일형 리스트형 # 행복 한 습관 들이기 # # 행복 한 습관 들이기 # 마음을 행복하고 긍정적인 상태로 컨트롤하는 쉬운 방법 처음에는 과거에 경험한 일 중에서 가장 행복했던, 감사했던, 사랑이 느껴졌던 순간을 떠올려 보도록 한다. 사건의 긍정적인 장면, 소리, 몸의 느낌을 함께 떠올림에 따라 그 순간의 느낌을 생생하게 되살릴 수 있을 것이다. 실제 그것을 경험했을 때의 느낌과 지금 연상하는 느낌의 유일한 차이는오직 강도! 일 뿐이다. 우리 뇌는 상상의 경험과 실제 경험의 차이를 구분하지 못한다. 만약 현실처럼 강력히 생생하게 떠올릴 수 있다면 과거의 사건을 다시 경험하는 것과 마찬가지가 되는 것이다. 이렇게 긍정적인 느낌이 필요할 때마다 긍정적인 과거의 장면을 생생하게 떠올리는 연습을 반복하도록 한다. 그리고 어느 정도 시간이 지남에 따라 이런 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
