당신이 버려야 할 불량 간식들!!

뭔가를 먹고 난 다음 얼굴에 온통 트러블이 생겼다면?

잘못 고른 간식은 피부를 망치는 것은 물론 탈모의 원인이 되기도 한다.

영영 이별해야 할 몹쓸 간식은 어떤 것?

trouble 1_ 피부 탄력이 떨어지고 트러블이 나타났다
맥주, 치킨, 도넛, 햄버거, 치즈 등 튀기거나 지방이 많은 음식 보통 초콜릿이나 프라이드 치킨 같은 고칼로리, 고지방 음식을 섭취하면 여드름이 생길 수 있다고 생각하는데, 이런 음식 자체가 직접적으로 여드름이나 뾰루지를 유발하지는 않는다. 단, 피부 트러블은 체내에 순환되지 못하는 열이 차서 생기는 경우가 많기 때문에 피부가 지치고 민감해진 경우에는 열이 높은 음식을 피하는 것이 좋다. 맥주나 튀김 종류가 가장 열이 높은 음식들인데, 이런 종류는 먹었을 때 소화되고 남은 노폐물이 몸 밖으로 완전히 배출되기 어렵다. 이렇게 남은 찌꺼기가 몸 안에서 독소로 변해 피부로 가는 경락에 쌓이고 피부 트러블을 일으키게 되는 것.

solution 된장, 콩, 참깨, 두부, 잣 등 노폐물 배출을 촉진하는 레시틴 함유량이 높은 음식 레시틴이 포함되어 있는 고단백 종류를 선택하자. 이런 음식들은 피부 독소 배출을 도울 뿐만 아니라 단백질이 피부를 단단하고 건강하게 만든다. 또 몸에 열을 빼주는 녹차, 은행, 국화 등의 한방차를 수시로 마시는 것도 효과적.

trouble 2_ 머리카락이 갈라지고 탈모까지 생겼다
떡볶이, 피자, 스낵, 파스타, 감자튀김 등 탄수화물에 달고 짠 음식 탄수화물을 지나치게 섭취하면 가장 먼저 두피에 눈에 띄는 반응이 일어난다. 모근 활동의 밸런스가 무너져 피지 분비가 많아지고 비듬을 유발하게 되는 것. 여기에 떡볶이나 스낵같이 소금이 많이 들어간 맵고 짠 음식은 몸의 수분을 줄이고 머리카락과 두피를 건조하게 만든다. 반면 설탕은 좀더 직접적으로 탈모에 관여한다. 단맛은 몸속의 칼슘을 빼앗아가고 피부 조직을 느슨하게 만들기 때문에 머리카락이 빠지는 속도를 가속화시키는 것. 두피가 민감하고 머리카락이 쉽게 빠지는 경우, 설탕과 소금이 많이 들어간 탄수화물 종류를 최대한 자제할 필요가 있다.
solution 검은콩, 두부, 두유, 고등어, 참치 등 모근 재생과 모발 형성을 도와주는 식물성 단백질과 오메가3 지방산 콩은 탈모를 예방해주고, 이미 진행된 탈모를 지연시켜주는 가장 좋은 식품. 탈모가 심한 경우 식물성과 동물성 단백질의 비율을 7:3 정도로 맞춰 먹는데, 육류 섭취는 가급적 제한하고 콩류와 달걀 종류를 집중적으로 섭취하자.

trouble 3_ 변비가 생겨 복부 비만이 심해졌다
우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품과 녹차, 커피, 홍차 등 카페인 음료 우유나 치즈 같은 유제품이 변비에 좋다고 생각하는 경우가 종종 있는데, 유산균 많은 요구르트를 제외하면 대부분의 유지류가 장 운동을 더디게 만든다. 또 녹차나 커피, 홍차 같은 카페인이 들어간 음료수도 변을 딱딱하게 만들기 때문에 변비에는 좋지 않은 음식이다. 장 운동을 촉진하고 변을 무르게 하기 위해서는 유·수분이 많이 포함되어 있는 딱딱한 음식을 먹는 것이 좋다. 부드럽고 씹을 필요가 없는 음식일수록 변비를 유발하기 쉽다고 생각하면 된다. 음료를 선택할 경우에도 이뇨작용을 하는 차 종류보다는 생수나 요구르트, 사과주스, 당근주스 등을 선택할 것.
solution 오이, 셀러리, 호두, 아몬드, 사과, 다시마 등 섬유질이 풍부한 채소와 해조류, 딱딱한 견과류, 팩틴이 풍부한 과일 출출할 때마다 도넛이나 비스킷 같은 탄수화물 간식 대신 아몬드나 호두를 20알 정도 씹어 먹자. 채소 중 가장 섬유질이 풍부한 셀러리는 딱딱한 껍질을 제거하고 살짝 익혀 먹는 것이 흡수율을 두 배로 높이는 방법.