♣연령별·성별 '뱃살 빼는 법' 총정리♣
뱃살에 대한 고민은 남녀노소를 따지지 않습니다.
전문가들은 연령과 성별에 따라 뱃살이 찌는 원인이 달라 빼는 법도 달라야 한다고 말합니다.
젊은 사람들의 경우 운동보다도 식사가 더 중요하다고 하는데요.
아침을 반드시 든든하게 먹을 것, 하루에 두 끼는 한식으로 먹고
일상생활에서 활동량을 늘리는 것이 가장 중요합니다.
중년 남성의 경우 전체적으로 비만한 사람과 팔다리는 얇은데
배만 나온 경우로 구분할 수 있는데요.
먼저 전체적으로 비만한 경우에는
절대로 식사를 거르지 않는 것이 가장 중요하다고 합니다.
우리 몸은 음식이 제때 들어오지 않으면 장기가
에너지 소모하는 것을 줄이기 마련인데 이 때 원래 사용해야할 에너지를
지방으로 축적하므로 뱃살이 찔 수밖에 없다고 합니다.
팔다리에는 근육과 지방 모두 별로 없는데 유독 배만 많이 나온
남성이라면 어육류를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
활동량이 많아 팔다리 근육은 유지되지만 움직이는 양에 비해
먹는 것이 부족해 지쳐서 쉴 때 뱃살이 생기는 것입니다.
마지막으로 여성들의 경우는 밥 대신 빵이나 떡 같은 간식으로
대체하는 것이 가장 큰 문제라고 하는데요.
적게 먹기때문에 괜찮다고 착각하기 쉽지만
실제로는 득보다 실이 더 많다고 합니다.
우리 몸은 힘이 빠지게 되면 언젠가는 눕게 되기 마련인데
이때 몸이 이완되면서 그 순간에 배에 기름이 들어온다고 합니다.
따라서 여성들이 뱃살을 빼려면 어육류를 중심으로 밥과 반찬을 충분히 먹고
하루에 한 시간 정도 걷기 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
서울대병원 가정의학과 박민선 교수가 알려주는
연령과 성별에 따른 뱃살 빼는 방법, 연합뉴스 [하우투]에서 알려드립니다.
<구성·편집 : 왕지웅>
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