산드라 블록 배만들기

산드라 블록의 '배' 볼록 나온 배를 감추기란 정말 쉽지 않다 지방 흡입 수술 못지 않게 효과적인 운동이 있다면 믿겠는가? 쾌활한 미녀 산드라 블록의 배를 날씬하게 만들어준 장본인, 배리 제어가 소개하는 'just one move' 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 일명 '커피 테이블' 자세로 머리는 앞쪽을 향하고, 손바닥부터 팔꿈치까지 완전히 바닥에 붙여준다. 이때 발은 바닥과 직각으로 세운다. 천천히 숨을 내쉬면서 무릎을 들어올린다. 머리부터 발까지 일직선으로 쭉 펴주면, 복부 근육은 물론 등 근육까지 한꺼번에 조여진다. 이 자세를 1분 정도 유지. 처음 포지션으로 되돌아간다. 20초간 쉰 다음 다시 반복하자. 2~3분 자세를 유지한 후 20초 쉬는 동작을 4번 실시한다. 약 4주면, 출렁이는 뱃살이 서서히 사라질 테니 놀라지 말 것.