S라인 다이어트운동으로 개미허리 만들기

- 뱃살빼기 첫번째

매일 아침에 일어나자 마자 유산소운동(다이어트운동)을 위주로 40분정도 운동을 해야되요. 처음부터 무리하게 하면 몸에 부담이 될 수있으니~적당히 하는게 좋겠죠?

칼로리뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야되기 때문에 정상체중을 유지할 수 있구요. 탄탄한 허리를 만드는 방법은 꾸준히 노력!!

또 노력하는 방법뿐이 없어요. 하루에 3번 꼭 규칙적인 식사를 하시구~군것질이나 칼로리 높은 음식은 피해야겠죠~

제 허리도 자신있게 보여줄 만한 S라인은 아니지만 꾸준히 하니까 도움이 많이 됐거든요. 난 할 수있다. 자신감을 가지세요^^*

- 뱃살빼기 두번째

S라인을 만들기 위해서는 꾸준한 유산소 운동(다이어트운동)과 식이요법 방법뿐이 없어요. 우선 전에 먹던 식습관을 버리세요. 그리고 새롭게 저칼로리 식단을 짜시고 매일 매일 반복하세요. 처음에 저두 무지 힘들었는데 익숙해지니까 괜찮아 지더라구요.

아참. 윗 몸일으키기를 하면 뱃살이 자동적으로 빠질꺼라는 분들이 많은데요~천만에 말씀!! 그건 잘못된 생각이예요.

차라리 걷거나 달리기 또는 자전거, 줄넘기 같은 유산소 운동이 최고랍니다.  S라인을 향해 GOGO~

- 뱃살빼기 세번째

내 뱃살은 어떤 유형의 뱃살일까? 그것을 찾는것이 중요해요. 자신의 뱃살의 유형을 알아야 운동메뉴나 식단을 짤 수 있거든요.

다 같은 뱃살이 아니란거죠 ㅎㅎ~뱃살의 유형에는 남산형 복부비만, 옆구리 삐짐형, 윗배 볼록형, 아랫배 볼록형 유형이 있거든요. 벌써 자신들의 뱃살을 살펴 보시는군요~전 이미 상상이 간답니다. 저도 그랬거든요~제일 빼기 힘든 복부비만 형은 남산형 복부비만이래요.

전...아랫배 볼록형이라 쉽게 뺐어요~노력하면 빠진답니다.  S라인에 한번 도전해 보세요~다이어트운동은 꾸준히!!

- 뱃살빼기 네번째

복부비만을 잡는 유산소 체조법!! 이 방법이 제일 편하고 좋더라구요. 어떻게 하냐면요~다이어트운동 활동량을 천천히 늘려가는 거예요.

짧은 거리라도 걷는 습관을 기르는 것이 기초적이죠. 짜거나 매운 음식은 피하시구요~오래 달리기나 수영같은 기본적인 운동이 가장 효과적이예요. 전 수영을 택했지요~자신 없는 몸매였지만 꾸준히 노력하니까 점점 빠지던데요~다만 용돈이 많이 줄어서 좀 힘들었죠...수영비가 많이 들어갔거든요~ 약간 S라인 몸매가 만들어진 것 같아요~그래서 기분이 무지 좋답니다.

- 뱃살빼기 다섯번째

S라인을 만들어 주는 식이요법!! 대공개!! 제가 자세히 설명드릴테니까 잘 받아 적으세요. 복부비만을 빼는데 좋은 식이요법은 육류, 튀김음식, 밀가루 음식, 청량음료, 라면, 과자, 떡뽁기 등 여성들이 가장 좋아하는 음식만 피하면 되요. 소화가 잘 되는 식단으로 바꾸셔야되고

현미, 보리, 잡곡밥으로 식사하시는게 효과적이구요. 끼니를 거르면 다음 끼니때 더 많이 먹게되서 안 좋아요. 무조건 끼니는 거르지 마세요. 보통 사람들이 끼니를 거르고 저녁에 한번에 식사를 하시는데 그 식단 방법은 절대 뱃살이 안 빠진답니다~

또, 아침에 밥을 거르시는 분들도 많은데요~이건 정말 안 좋은 습관!! 아침에 밥을 먹지 않으면 우선 15시간 이상 공백이 쌓여서 안 좋구요. 점심때 밥을 먹고 난 후 체내에 지방성분이 더 많이 쌓이게 되요. 그게 바로 비만의 이유 중 하나이죠. 아침는 꼭!! 챙겨먹기!!