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다이어트정보

체지방을 줄이는 사소한 생활습관 몇가지 먹는 것도 요령이 필요하다 우리의 두뇌는 음식을 먹기 시작한 지 20분 후에 포만감을 느끼므로 음식을 천천히 먹어야 한다. 또한 조금씩 여러 번을 나누어 먹는 것이 좋다. 체지방을 줄이는 것이 목적이라면 몸에 꾸준히 영양분을 공급해 주어야만 신진 대사가 활발해지고 근육 손실 없이 지방을 줄일 수 있다. 세끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋은데, 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 아침식사는 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심때 폭식하는 것을 막아준다 또 5대 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다. 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이나 감미료와 같은 정제 탄수화물은 피하고 최대한 자연식품이나 신선식품(브로콜리, 다시마, 야채 쌈, 양배추 쌈 등 포만도가 높은 음식)을 섭취하는 것이 .. 더보기
잠이 다이어트에 좋을까? 나쁠까? 잠 안 자기 vs 잘 자기 다이어트의 진실과 거짓 잠을 자야 살이 빠진다? 아니면 잠을 안 자고 운동을 하는 등 활동량을 늘리면 살이 빠진다? 도대체 궁금한 다이어트와 수면에 관계된 진실 파헤치기. 하루 3시간만 자고 식사도 한 끼만 먹고 운동하면 살이 빠진다 false 잠을 안 자고 활동을 하면 열량을 소비해서 살이 빠질 것 같지만 사실은 다르다. 잠자는 시간을 줄이면 몸의 신진대사 능력이 떨어져서 기초대사량이 저하되고 몸 안의 순환이 느려져서 오히려 살이 찌게 된다. 게다가 식욕을 촉진시키는 호르몬이 늘고 팽만감을 느끼는 랩틴이라는 성분이 줄어서 야식 등의 음식을 더 많이 섭취하게 된다. 야식을 먹지 않고 밤샘 공부를 한다면 피곤해서라도 살이 빠진다 false 몸을 많이 움직이거나 긴장하는 등 피곤하.. 더보기
눌러라! 찔러라! S라인 바비가 된다 1 개미 허리 도전_장문 팔꿈치를 직각으로 구부려 옆구리에 그대로 붙였을 때 팔꿈치가 닿는 지점을 손가락으로 눌러준다. 2 아랫배 없애주는_천추 배꼽 양옆으로 손가락 두 마디 떨어진 지점에 손을 대고 숨을 내쉴 때 눌러준다. 10회 이상 할 것. 3 힙업시켜주는_승부 양쪽 엉덩이 각각의 아래 쪽 중간 지점을 손가락에 힘을 주고 둥글게 마사지하면 엉덩이가 올라간다. 4 미끈한 종아리_위중 두꺼운 사전 위에 발을 올리고 무릎 뒤쪽의 접히는 부분을 누르면 부기가 가라앉는다. 5 가슴을 올려주는_전중 양쪽 가슴을 잇는 직선의 가운데를 엄지손가락으로 작은 원을 그리면서 지압해준다. 6 군살 없는 등_천종, 병풍 등 뒤 견갑골 정중앙의 움푹 들어간 지점과 그 위쪽으로 3cm 정도 올라간 지점을 지압한다. 7 늘씬한.. 더보기

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