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다이어트

살빼기 /체지방 살빼기 방법 - 체지방을 줄이는 사소한 습관 몇가지 살빼기 /체지방 살빼기 방법 - 체지방을 줄이는 사소한 습관 몇가지 다이어트를 해서 체중은 줄었는데 정작 줄여야 할 체지방은 그대로라면? 안타깝지만 그동안 당신의 다이어트는 절반의 성공만을 거뒀을 뿐이다. 비만을 근본적으로 치료하려면 체지방을 줄여야 하는데 근육과 수분만 줄어들었기 때문이다. 체지방 살빼기 방법 먹는 것도 요령이 필요하다 우리의 두뇌는 음식을 먹기 시작한 지 20분 후에 포만감을 느끼므로 음식을 천천히 먹어야 한다. 또한 조금씩 여러 번을 나누어 먹는 것이 좋다. 체지방을 줄이는 것이 목적이라면 몸에 꾸준히 영양분을 공급해 주어야만 신진 대사가 활발해지고 근육 손실 없이 지방을 줄일 수 있다. 세끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋은데, 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 .. 더보기
(다이어트) 오메가 다이어트(살빼기) 크레타 사람들의 건강과 장수의 비결 1960년대, 놀라운 연구결과가 발표되었다. 그리스, 이탈리아, 네덜란드, 핀란드, 유고슬라비아, 일본, 미국 등 7개국의 1만2000명을 대상으로 15년에 걸쳐서 건강상태를 조사한 결과 크레타 사람들이 나머지 국가의 사람들보다 훨씬 건강하다는 결과가 나온 것이다. 크레타 사람들의 식단은 지방이 40%나 차지하지만 미국인에 비해 암으로 인한 사망률은 절반, 관상동맥 질병으로 인한 사망률은 20분의 1밖에 되지 않았다. 지방을 3분의 1 정도 섭취하는 일본인에 비해서도 전체적인 사망률은 절반밖에 되지 않았다. 더욱 놀라운 것은 이탈리아인들 역시 크레타 사람들처럼 올리브유, 콩류, 과일과 야채가 풍부한 지중해식 식사를 즐기는데도 사망률은 크레타 사람들이 이탈리아인의 절반에.. 더보기
다이어트와 탈모의 상관관계 탈모는 다이어트의 부작용 중 한 가지로, 일시적인 탈모 현상을 가지고 온다. 이때 탈모를 알아차리지 못하거나 무시하고 지속적으로 다이어트를 한다면 심각한 탈모증상에 시달릴 수 있다. 머리카락도 일종의 우리 몸을 구성하는 하나의 세포이기 때문에, 이를 잘 자라게 하려면 충분한 영양공급이 이루어져야 한다. 다이어트는 충분한 영양이 골고루 공급되지 않는다는 점에서 머리카락이 힘이 없고 윤기도 없어지면서 서서히 빠지게 되는 것이다. 다이어트 중에 탈모가 시작되는 것을 깨달으면, 즉시 다이어트를 중지하고 올바른 식이요법을 시작해야 하며, 이를 무시하고 다이어트를 계속하게 되면 심각한 탈모가 진행될 수 있으니 주의하자. 다이어트를 하면서 탈모를 예방할 수는 없을까? 기본적으로 다이어트 중 탈모가 시작됐다면, 다이어.. 더보기