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다이어트정보

허벅지 전체를 날씬하게 하는 방법 바닥에 상체를 45도 옆으로 눕습니다. 꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 들어 올립니다. 발끝은 수평이 되게 쭉 폅니다. 위로 들어올린 다리를 앞으로 최대한 가져갑니다. 앞으로 가져갔던 다리를 뒤로 최대한 이동시킨다. 무릎을 쭉 편채로 상체는 그대로 두고 다리만 움직인다. 뒤로 이동한 다리를 무릎을 구부려줍니다. 각 동작을 할 때마다 큰소리로 1~10을 세며 정지해 있다가 다듬 동작으로 옮깁니다. 다시 반대 방향으로 반복합니다. 더보기
건강과 다이어트의 새로운 키워드 '108 배' 1. 불교에서 유래된 108배의 의미 대부분의 사람은 '절은 꼭 108번을 해야 하나' 하는 의문을 갖는 다. 중요한 것은 절 운동을 통해 내 몸과 마음을 건강하고 평화롭게 하는 것이 다. 그렇다면 사실 절하는 횟수가 108배든, 107배든, 109배든 전혀 상관이 없 다. 불교에서 행해지는 108배는 중생의 번뇌가 108가지라는 데에서 유 래한 것으로, 불교에서 말하는 번뇌는 많이 잡으면 8만4000번뇌이고, 적게 잡 으면 3독 등 다양하다. 이 중 가장 많이 알려진 것이 108번뇌이다. 따라서 불 교에서는 108배를 기본으로 하는 것. 종교적인 의미에서 절은 곧 하심(下心)이 자 자신의 마음을 비우는 작업이다. 물건이 기울어져야 속에 든 것이 기울어지 는 것처럼 몸을 낮추어 겸손한 자세를 갖추면 야만.. 더보기
S라인 다이어트운동으로 개미허리 만들기 - 뱃살빼기 첫번째 매일 아침에 일어나자 마자 유산소운동(다이어트운동)을 위주로 40분정도 운동을 해야되요. 처음부터 무리하게 하면 몸에 부담이 될 수있으니~적당히 하는게 좋겠죠? 칼로리뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야되기 때문에 정상체중을 유지할 수 있구요. 탄탄한 허리를 만드는 방법은 꾸준히 노력!! 또 노력하는 방법뿐이 없어요. 하루에 3번 꼭 규칙적인 식사를 하시구~군것질이나 칼로리 높은 음식은 피해야겠죠~ 제 허리도 자신있게 보여줄 만한 S라인은 아니지만 꾸준히 하니까 도움이 많이 됐거든요. 난 할 수있다. 자신감을 가지세요^^* - 뱃살빼기 두번째 S라인을 만들기 위해서는 꾸준한 유산소 운동(다이어트운동)과 식이요법 방법뿐이 없어요. 우선 전에 먹던 식습관을 버리세요. 그리고 새롭게 저.. 더보기

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