그냥 두면 살이 되는 부기 빼는 방법!

<self test> “나는 잘 붓는 타입일까?” 평소 생활습관 체크

 

□ 평소 찬 음식(아이스크림, 팥빙수 등)을 즐겨 먹는다.
□ 인스턴트나 가공식품을 즐겨 먹는다.
□ 짠 음식을 좋아하는 편이다.
□ 기상과 취침 시간이 불규칙한 편이다.
□ 오랜 시간 앉아서(혹은 서서) 일하는 직업이다.
□ 미니스커트를 즐겨 입는다.

 

결과

3개 이하 식습관 등의 생활습관만 고친다면 부기 고민은 제로.
5개 이상 당신은 매일 아침 부기와의 전쟁을 선포하고 계시는군요.
 

20대 여성이 가장 잘 붓는 고민 부위는 어디?
1위 다리(36%)
2위 얼굴(33%)
3위 손과 발(20%)
4위 몸 전체(11%)

part 1 부위별 부기 제거법

마징가 제트 무쇠다리
원인 심장 기능에 문제가 있을 경우, 혈액순환이 되지 않아 하체 쪽에 수분과 노폐물이 쌓여 부종이 발생하는 경우에 다리가 잘 붓는다.

부기 제거법 다리가 부을 때는 하체를 자극하여 혈액순환을 원활히 해주는 것이 중요하다. 다리 안쪽 면에서 무릎 아래로 손가락 두 마디 정도 아래 지점을 꾹 눌러주면 다리의 피로와 혈액순환에 도움이 되어 부기를 방지할 수 있다.
먹어야 할 식품?

미역국 다리가 붓고 피로감을 빨리 느끼는 사람에게 좋은 음식이다. 변비해결에도 좋다.

내 얼굴은 통통 호빵맨
원인 위장 질환이 있을 경우는 평소 식습관의 문제가 가장 큰 원인인데, 짠 음식이나 찬 음식 등을 많이 먹는 경우 위장 질환이 생기기 쉽고, 얼굴이 잘 붓는다.

부기 제거법 명치(윗부분)와 배꼽 중간 지점을 눌러주면 소화 기능을 개선시켜 붓는 증상을 완화시킬 수 있다.
먹어야 할 식품?

호박 호박은 위장 기능을 도와 소화에 도움이 되며, 우리 몸의 짠 성분을 배출시켜 부기 제거에 효과적이다.

곰순이 손, 곰 발바닥
원인 손과 발이 붓는 것은 신장과 위장 모두 문제가 있을 경우에 나타난다. 영양소의 흡수가 제대로 이루어지고 있지 않고 혈액순환이 안 되어서 손과 발이 붓는 것이다.

부기 제거법 발 안쪽 복사뼈에서 두 마디 정도 올라간 부분을 자극해주면 손과 발이 퉁퉁 부어올랐을 때도 부기를 가라앉힐 수 있다.
먹어야 할 식품?

검정콩 신장 기능을 도와 수분배출에 좋고 위장 기능을 튼튼하게 해준다.

내 몸은 마시멜로
원인 신장, 심장, 간장이 좋지 않거나 저혈압, 동맥경화가 있는 경우에 몸 전체가 붓는다. 또한 몸의 어느 한 부분에 수분이 과하게 많아졌거나 소화 기능이 떨어졌을 때도 나타난다. 여성의 경우에는 자궁 기능이 약해졌을 때도 온몸이 붓곤 한다.

부기 제거법 허리를 짚은 상태에서 네 손가락을 배 부분에, 엄지를 허리 부분에 두고 엄지손가락이 있는 부분에 힘을 실어주면 전신의 혈액순환을 원활히 해줄 뿐 아니라 부기를 예방해준다.
먹어야 할 식품?

율무차 특히 노폐물을 잘 배설시켜준다. 녹차와 같이 마시면 더욱 좋다.

part 2 시간대별 부기 제거법

아침~점심 사이
원인 아침에 얼굴이 많이 붓는 것은 자는 동안 수분이 얼굴 쪽으로 몰리기 때문이다. 특히 엎드려 자는 경우에는 점심때까지 부기가 가라앉지 않는 경우도 많다.

부기 제거법 아침에 일어나자마자 화장수나 녹차팩으로 얼굴에 냉찜질을 하고 마사지 크림이나 오일을 발라 마사지를 해주는 것이 좋다. 가벼운 체조로 혈액순환을 원활히 해주는 것도 좋은 방법이다.

점심~밤 사이
원인 저녁으로 갈수록 다리와 발 등의 하체 부기가 심해지는 것은 중력에 의해 수분이 아래로 쏠리기 때문이다. 같은 자세를 유지하는 학생, 직장인 등의 경우에 특히 하체가 많이 붓는다.

부기 제거법 부기가 심할 때에는 따뜻한 물에 발목까지 담그는 족욕이나 무릎을 따뜻하게 관리해주는 것이 좋다. 낮 시간에도 종종 발바닥을 두드려주거나 비벼주는 것이 좋은 방법. 중간중간 하체 운동을 해주고 바른 자세로 앉거나 서 있는 것도 중요하다. 취침시에는 약간 높은 곳에 다리를 올리고 자는 것도 부기 제거에 좋다.

붓게 만드는 음식, “꼭 먹어야 한다면 어떻게?”
1위 술

술은 혈액순환을 저하시키는 1등 공신. 어쩔 수 없이 마셔야만 한다면 되도록 적은 양을 마시고, 비타민이 풍부한 과일을 섭취하여 숙취가 남지 않도록 하는 것이 중요하다.
2위 라면

라면 역시 혈액순환을 저하시켜 몸을 붓게 한다. 어쩔 수 없이 먹어야 할 때라면 스프를 1/2만 넣고 우유를 조금 넣어 먹을 것. 또한 라면을 먹은 이후라면 칼륨 성분이 풍부한 바나나, 키위, 시금치, 양파 등을 먹어주는 것이 짠 성분을 배출시켜 부기를 저하시켜준다.

tip! 부기해소에 좋은 차
구기자차(쉽게 피로감 느끼는 사람), 미나리차(열이 많은 사람), 옥수수수염차(소변량이 적은 사람. 단, 변비가 심한 사람에게는 좋지 않다)