생활 속 허벅지살 빼기

1. TV를 볼때

앉아서 양손을 세우고 방석을 힘-껏 누르세요
이때 양손은 뒤로 뻗어서 상체를 고정시키고, 6초간 힘을 주었다가
쉬는 동작을 반복해보세요. 허벅지 안쪽이 날씬해 집니다.


2. 크게 기지개 켜기

아침에 눈을 뜨면 우선 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 켜보세요

무의식중에 하더라도 습관이 되면 팔이 날씬해 진답니다.


3. 다리 들어올리기

몸 아랫부분에 쌓 인 노폐물이나 수분을 빼는 데는다리 올리기가

효과적이야. 일주일에 1-2일은 다리를 높이 올리고 자보면 아랫배의

군살이 빠질겁니다.


4. S자형 다리집기

휴식시간에는 딱딱하게 알통이 밴 종아리나 살이 많은 부분을집어

주면 뭉친 근육을 풀어주는 데다가지방이 분해되서 군살들이 빠진답

니다.


5. 많이, 빠르게 걷기 

아침에 조금 일찍 일어나서 학교까지 걸어가는 겁니다.
가까운 거리는 일부러라도 걷고, 워킹 연습처럼 만들어지면 체지방을

없애 버리기 쉬운 체질이 될 수 있거든요.그렇지만 천천히 걷는다면

효과는 거의 없어요. 어깨의 힘을 빼고 허리를 곧게편 다음에 팔을

크게 흔들면서 빨리 걷는 것이 좋습니다.


6. 다리 안쪽 문지르기

두 손을 이용해서 다 리 안쪽을 발목에서 무릎까지 쓰다듬습니다.

부드럽게 10번 반복하면 다리가 날씬해 진답니다.


7. 족삼리 누르기 

무릎 아래에 있는 급소인 족삼리를 누르면 혈액 순환이 잘됩니다.

그러므로 다리의 피로를 쉽게 풀수 있지요.


8. 허벅지 안쪽 마사지 

마찰로 지방을 분해하는 건데, 허벅지 안쪽을 아래에서 위쪽으로

쓸어 올리면 허벅지 살이빠진답니다.


9. 서혜부 자극하기

서혜부는 하반신을 관장 하는 곳으로, 허벅지 맨 위 안쪽에 있습니

다. 그곳을 아래로 내려주듯이 쓰다듬어 주면 혈액 순환에 도움이

되고 허벅지살도 빠진답니다.


10. 허벅지 꼬집기

꼬집기는 다이어트에 서 효과적인 방법중 하나입니다. 양손을 사용

해서 허벅지 안쪽을 사정없이 꼬집으 면 허벅지 살이 빠질겁니다.


11. 변비와의 전쟁

변비를 없애려면 식단을 채식 주의로 바꾸고, 아침에 일어나자 마

자 물을 먹습니다. 500cc이상. 그리고 하루에 3000cc이상의

물을 마셔야 해. 또 하나, 장운 동을 해줘야 합니다.

침대에 누운채로 양발을 들어서 자전거 타듯이 운동을 합니다.

그럼 다리도 날씬해지고, 일석이조 입니다.

그리고 시간이 날 때마다 시계바늘 방향으로 아랫배를 문질러

줍니다. 마지막으로 식사를 정해진 때에 규칙적으로 하면 됩니다.