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다이어트

아우토반 식욕!! 브레이크를 걸어라 아우토반 식욕!! 브레이크를 걸어라 확실한 준비를 하자 본능적인 식욕을 인내로 참기 전에 그럴 상태가 생기지 않도_록 준비하는 것이 현명한 방법. 누구나 알고 있듯 먹고 싶은 것을 참는 건 무척 어렵다.아예 먹고 싶은 생각이 들지 않는 환경을 만들자. 공복 때는 쇼핑하지 않는다 배가 고플 때 슈퍼나 편의점에 가면 당연히 먹는 것에 손이 가게 된다.공복 중에는 먹을 것을 필요 이상으로 사거나 필요 이상으로 먹을 가능성이 크므로 쇼핑은 음식을 먹은 후에 하도록. 식욕도 참고, 운동도 되고 일석 이조다. 집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자 돌아다니며 먹는 음식의 양이 생각보다 많은 법.거실의 테이블이나 식탁 등 음식을 먹는 장소를 집안 한 곳에 정해두면 주방 등에서 반찬을 마구 먹게 되는 것을 피할 수.. 더보기
여름철 살 빼기 타이밍 여름철 살 빼기 타이밍 등과 어깨, 뒷모습 예쁘게 만드는 마사지 허리통증도 완화시키고 뒤태도 예쁘게하는 자가도인법 근육의 힘이 떨어지거나 척추의 충격으로 이루어지나 만성일 경우에는 심줄의 힘이 약화되어 있는 경우가 대부분이다 자가도인법 - 방법1 | 등굴리기 무릎을 배쪽으로 오무린다. 두손을 깍지를 끼고 정강이를 감싸 안는다. 시소를 타듯 앞과 뒤로 굴린다. 이자세를 쉬는 시간에 지속적으로 하면 허리근육에 힘이 생기고 요추판이 압력에 의해 스스로 복귀하며 허리의 통증이 완화되고 허리근육을 강화하여 허리라인을 만들어주고 힙업효과가 있다 자가도인법 - 방법2 | 허리비비기 허리부위를 열이 날때까지 비벼준다. 온통순경의 방법으로 방광경의 기혈을 순행하여 허리를 풀어 주는 방법이다. 신장의 양기를 회복시키는 방.. 더보기
이 5가지 운동이면 뱃살빼기, 탄력가슴 만사 이 5가지 운동이면 뱃살빼기, 탄력가슴 만사 ok! (다이어트) ▶ 복식호흡 생활화하기 코로 숨을 들이마시고 입으로 뱉는 복식호흡은 체내 산소율을 높여 몸속을 정화시키고 원활한 신진대사와 지방대사를 돕는다. 윗배와 아랫배는 물론, 모든 다이어트의 기본이므로 반드시 숙지할 것. how to 1_ 사진처럼 가부좌를 틀고 앉아 허리를 곧게 편다. 그리고 입을 다물고 코로 숨을 들이마시는데, 배를 한껏 내미는 것이 포인트. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 뱉어내는데, 이때는 배가 쑥 들어가야 한다. ▶ 스트레칭 눌린 윗배를 교정해주어 더 나오는 것을 막아주고 내장기관을 긴장시킨다. - how to 2_ 깍지 낀 상태에서 위로 쭉 뻗기. 최대한 몸이 쭉쭉 뻗는 느낌이 드는 것이 포인트. 3_그 상태에서 옆으로 숙이.. 더보기

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