다이어트 썸네일형 리스트형 건강과 다이어트의 새로운 키워드 '108 배' 1. 불교에서 유래된 108배의 의미 대부분의 사람은 '절은 꼭 108번을 해야 하나' 하는 의문을 갖는 다. 중요한 것은 절 운동을 통해 내 몸과 마음을 건강하고 평화롭게 하는 것이 다. 그렇다면 사실 절하는 횟수가 108배든, 107배든, 109배든 전혀 상관이 없 다. 불교에서 행해지는 108배는 중생의 번뇌가 108가지라는 데에서 유 래한 것으로, 불교에서 말하는 번뇌는 많이 잡으면 8만4000번뇌이고, 적게 잡 으면 3독 등 다양하다. 이 중 가장 많이 알려진 것이 108번뇌이다. 따라서 불 교에서는 108배를 기본으로 하는 것. 종교적인 의미에서 절은 곧 하심(下心)이 자 자신의 마음을 비우는 작업이다. 물건이 기울어져야 속에 든 것이 기울어지 는 것처럼 몸을 낮추어 겸손한 자세를 갖추면 야만.. 더보기 S라인 다이어트운동으로 개미허리 만들기 - 뱃살빼기 첫번째 매일 아침에 일어나자 마자 유산소운동(다이어트운동)을 위주로 40분정도 운동을 해야되요. 처음부터 무리하게 하면 몸에 부담이 될 수있으니~적당히 하는게 좋겠죠? 칼로리뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야되기 때문에 정상체중을 유지할 수 있구요. 탄탄한 허리를 만드는 방법은 꾸준히 노력!! 또 노력하는 방법뿐이 없어요. 하루에 3번 꼭 규칙적인 식사를 하시구~군것질이나 칼로리 높은 음식은 피해야겠죠~ 제 허리도 자신있게 보여줄 만한 S라인은 아니지만 꾸준히 하니까 도움이 많이 됐거든요. 난 할 수있다. 자신감을 가지세요^^* - 뱃살빼기 두번째 S라인을 만들기 위해서는 꾸준한 유산소 운동(다이어트운동)과 식이요법 방법뿐이 없어요. 우선 전에 먹던 식습관을 버리세요. 그리고 새롭게 저.. 더보기 그냥 마른몸말고 옷발잘서는 몸매 만들기! 볼륨도 없이 ‘심심한’ 말라깽이는 재미없다. 뚱뚱이도 참을 수 없다. 옷발 잘 서는 예쁘고 다부진 몸…. 자, 덤벨을 들자! 나이스 걸에 도전하는 거다. 무엇이든 하루 15분만 하면 전문가가 될 수 있다고 한다. 서점에 쌓여 있는 수많은 ‘석세스 스토리 북’들은 하루 15분 투자하면 못할 게 없다고 충고한다. 이 심플한 원칙이 가장 제대로 들어맞는 것이 바로 ‘운동’이 아닐까 싶다. 그런데! 15분 동안 헬스클럽에서 뛰기엔 번거롭고 집 밖에서 조깅을 하는 것도 영 거슬리는 게 많다. 그냥 맨손체조를 하기엔 2% 부족한 느낌이고…. 덤벨이다. 1kg짜리 덤벨만 있으면 작은 내 방 안에서도 땀을 뺄 수 있고, 근육도 키울 수 있고, 원하는 부위의 살도 뺄 수 있다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 하는 .. 더보기 이전 1 ··· 118 119 120 121 122 123 124 125 다음