# 코골이 원인 증상 코골이 잡는방법 #
한국인 수면시간은 OECD 18개국 중 꼴지?!
우리나라는 지금 제대로 된 잠을 자기 힘들다!
국민 4명 중 1명이 앓고 있다는 수면질환의 일종 ‘코골이’!
‘코골이’은 수면시간을 앗아가 면역력 저하, 피로, 정신적 안정까지 위협한다는데!!
나 자신은 물론, 주변사람까지 밤잠 설치게 하는 ‘코골이’!
알고 보니 뇌졸중, 고혈압, 당뇨 등 각종 질병의 신호음이었다?!
<건강한 수면법의 모든 것! - 코골이를 잡아라!!>
# 당신은 코를 얼마나 고십니까?
각종 질병의 신호 코골이!
입만 벌려 기도와 편도를 보면 당신이 얼마나 코를 고는지 알 수 있다?!
수면의학박사 신홍범 주치의가 알려주는 코골이 자가 진단법!
매일 이를 닦듯 코도 매일 세척이 필요하다?
막힌 코 시원~하게 뻥 뚫어주는 쉽고 간단한 코 세척 방법!
# 종이테이프만 있으면 코골이 잡을 수 있다?!
코골이 잡는 몸신 김호선 한의사!
달랑 종이테이프로 코골이 사냥에 나섰다?!
콧잔등과 입술 위에 테이프를 붙이고 잠을 자면 코골이가 줄어든다는데?!!
코골이 없애는 몸신의 건강한 수면법 大 공개!
채널a
'나는 몸신이다' 43회 (15.10.14 방송)분 재방송 보시면 됩니다
현재는 유료로 보실수 있네여
채널a 관계자 아닙니다 오해 마시길
# 코골이 원인 증상 코골이 잡는방법 #
코골이 정의
코골이는 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 원인으로
좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개
(입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분)와
구개수(목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진
모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에
진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음이다.
나아가 수면 무호흡은 수면 중
호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로,
심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 된다.
또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는
저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있다.
코골이 원인
현재 코골이 및 수면 무호흡의 발생 과정에 대한
많은 연구가 진행되고 있고,
여러 연구 결과들이 보고되고 있다.
코골이와 수면 무호흡 환자의 대부분이 비강에서 시작되어
인후두까지 이어지는 구조인 상기도의
공간이 좁아지는 해부학적 이상 증상을 가지고 있다.
비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나
혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도
목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져
코골이 및 수면 무호흡이 나타날 수 있다.
또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서
이러한 증상이 나타나는 경우도 많다.
두 번째 인두 주변 근육의 기능에 문제가 생겨
인두의 기도 확장근의 힘이 횡격막에 의한 흉곽 내
음압을 이겨내지 못할 때에도 코골이와 수면 무호흡이 발생한다.
소아의 코골이와 수면 무호흡의 가장 큰 원인은
편도 비대와 아데노이드 비대이다.
코골이 증상
수면 중에는 코골이, 무호흡, 불면증 등의 증상이 나타나고,
소아는 야뇨, 성인은 야간 빈뇨, 식도역류, 과다 발한,
심한 잠꼬대, 몽유병 등이 나타날 수 있다.
또한 산소 포화도가 저하되면 상체를 일으켜
반쯤 앉은 자세를 취하며 호흡을 하려다
갑자기 쓰러지는 증상이 나타날 수 있고,
소아는 입으로 숨을 쉬는데 목 안에 무엇인가 막혀
가까스로 숨을 쉬는 모습을 보인다.
호흡이 힘들어 가슴을 헐떡이며 땀을 많이 흘리기도 한다.
똑바로 누우면 숨쉬기가 더 어렵기 때문에,
숨을 쉬기 위해 몸을 자주 뒤척이고
온 방 안을 돌아다니며 자게 된다.
주간에는 피로감, 주간 졸림증, 성격 변화
(공격적 성격, 자극 과민성, 불안감, 우울 반응 등),
성 충동 감소, 발기부전, 이산화탄소 축적으로 인한
심한 두통 등의 증상이 나타날 수 있다.
소아는 학습 부진이나 발달 지연,
그리고 입으로 숨을 쉬게 되어 말처럼
얼굴이 길어지는 증상도 나타날 수 있다.
수면 무호흡은 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장질환,
좌심실부전, 폐 질환(폐성 고혈압, 폐성심, 호흡부전) 등의
심폐기계 질환들을 악화시키거나 유발할 수도 있다.
코골이 진단
우선 병력으로 진단하게 되는데, 본인이나 배우자,
또는 가족들을 통해 증상을 듣고 진단할 수 있다.
주간에 얼마나 졸리는지에 대한 문진을 통해서도
코골이나 무호흡의 심한 정도를 파악할 수 있다.
신체검진으로 체중이나 BMI 지수를 측정하거나
외양 특히 얼굴과 목의 모양을 관찰하고
비강, 구강, 인두, 후두의 검진을 병행하여
주된 유발 원인을 파악할 수 있다.
정확한 수면의 평가를 위해서는 수면 다원검사를 시행하게 된다.
병원에서 하룻밤을 자면서 수면의 전 과정을 조사한다.
자는 동안 호흡, 맥박, 움직임, 코골이,
혈중 산소 포화도, 뇌파 등을 측정하고,
그 외에 기도의 폐쇄 부위를 파악하기 위한
검사 등을 동시에 시행할 수 있다.
코골이 검사
수면 다원검사가 대표적인 검사 방법이다.
기도의 폐쇄 부위를 확인하기 위해서
비인두 섬유경을 이용하여 인두부에서
어느 부위가 막히는지를 직접 관찰하거나
방사선 투시 검사를 통해 확인한다.
두개골 계측 방사선 검사로 뼈 부분의
해부학적 지표들을 파악하여
뼈의 구조적인 문제를 확인할 수도 있다.
수면 다원검사 시에는 코를 통하여 관을 거치하고
수면의 전 과정을 통해 어느 부위가 막히는지 추적하는 검사도 있다.
코골이 치료
치료 방법은 크게 비수술적인 방법과
수술적인 방법으로 나눌 수 있다.
비수술적 치료 방법으로는 옆으로 잠을 자도록 하거나,
체중 감량, 금주, 금연 등을 통해 위험 인자를 줄이는 방법,
약물 치료, 구강 내 장치를 통해
혀가 목 뒤로 처지는 것을 방지하는 방법,
양압을 지속적으로 기도로 공급하여 인두부
연조직의 허탈을 방지하는 방법 등이 있다.
수술적인 치료 방법은 코골이의 원인 부위에 따라 달라지게 되는데,
비강수술(비중격 만곡 및 하비갑개 비후에 대한 교정술),
인두부 수술(편도 및 구인두의 점막을 절제하는
구개인두 성형술, 고주파 온열 구개술),
설부 축소수술, 두경부 골격수술
(이설근전진술과 설골근절개술, 양측 상악전진술) 등이 있다.
코골이 경과/합병증
증상이 조절되지 않고 장기간 무호흡이 지속될 경우,
부정맥, 고혈압, 허혈성 심장질환, 좌심실부전,
폐 질환(폐성 고혈압, 폐성심, 호흡부전) 등이 유발될 수 있다.
또한 코골이가 당뇨병이나 녹내장을 악화시키거나
유발할 수 있다는 보고가 있으며,
발기부전 등의 성 관련 문제도 발생할 수 있다.
코골이 예방방법
체중 조절과 금주 및 금연이 코골이 예방에 가장 중요하다.
생활 가이드
적절한 운동과 식이 요법을 통해 체중을 조절하고,
특히 음주를 피해야 한다.
[네이버 지식백과] 코골이 및 수면 무호흡 [snoring, sleep apnea]
(서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
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