칼로리 줄이는 방법 라면 칼로리
라면 칼로리, 1개에 500~600칼로리 칼로리를 줄이는 방법
라면은 건조식품이므로
수분이 많은 식품에 비해 단위 중량당 영양분이 많고,
튀긴 식품이므로 지방이 많아 120g당 500-600칼로리의
열량을 내는 대표적인 고(高)칼로리 식품이다.
라면 칼로리는 1개당 보통 500~600칼로리이다.
이는 밥 두 공기와 비슷한 칼로리이다.
그렇다면 칼로리를 줄이는 방법은 없을까?
우선 면을 물에 한번 삶아 기름기를 빼준 뒤 다시 끓이는 방법이 있다.
이렇게 하면 50㎉의 열량을 줄일 수 있다.
또 라면은 스프에 있는 나트륨이 식욕을 자극,
음식을 많이 먹게 하기 때문에
스프를 본래 양보다 적게 넣는 것도
칼로리를 낮추는데 도움이 된다고 한다.
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그리고 라면을 끓일 때 양파를 넣어주면
양파가 라면의 기름을 흡수해 칼로리를 줄일 수 있다.
이밖에도 라면에 ‘우유’를 넣고 끓이면 나트륨을 중화시켜주고,
우유 속 칼륨이 나트륨의 배출을 도와
얼굴이 붓지 않는 것으로 알려졌다.
한편, 라면 업체에서는 처음부터
면을 기름에 튀기지 않은 '생라면'을 출시하고 있다.
생라면은 350칼로리로 다이어터들에게 각광받고 있다.
한편, 인스턴트 라면은 세계에서 한국이 가장 많이 생산하며
제품의 종류도 다양한 것으로 알려져 있다.
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