#스트레스 해소법 5가지#

스트레스 해소법 5가지

스트레스 해소는 각자 본의의 취향에 맞게 

영국 NHS가 제시하는 스트레스 해소법 5가지

‘스트레스나 불행감 그 자체가 건강 악화 

  또는 조기 사망의 직접적 원인은 아니다.’

벳 류 호주 뉴사우스웨일스대학 교수와 

리처드 피토 영국 옥스퍼드대학 교수 등으로 구성된 연구진이

 9일(현지시간) 의학 전문지 랜싯(the Lancet)에 발표한 연구결과다. 

스트레스를 덜 받고 행복감을 느낄수록 

오래 산다는 통념을 깨뜨린 내용이다.

그러나 피토 교수는 

“불행감이 사람들을 과식, 과음, 흡연 등의 

건강하지 못한 습관으로 이끌 수 있다”고 했다. 

스트레스를 나쁜 방식으로 해결하려 들면 

오래 살 수 없다는 뜻이다. 

이번 연구 역시 흡연 등 좋지 않은 습관을 가진 경우에는 

조기 사망할 가능성이 커진다는 내용을 담고 있다.

다음은 영국 국민보건서비스(NHS)가 제시한 스트레스 해소법 5가지

1. 활동하라

운동을 해도 스트레스가 완전히 사라지지는 않는다. 

그러나 당신의 생각을 정리하고, 

당신이 처한 문제에 침착하게 접근하는 데 도움이 된다.

2. 건강하지 못한 습관은 피하라

스트레스에 대처하기 위해 술이나 담배, 

카페인에 의지하지 마라. 

이런 것들은 장기적으로 당신에게 더 많은 문제를 안길 수 있다.

3. 다른 사람을 도와라

자원봉사 같은 남을 돕는 활동은 

스트레스 해소에 도움이 된다. 

여러 증거가 있다. 

매일 누군가에게 호의를 베푸는 것만으로도

같은 효과를 얻을 수 있다. 

사소한 것이라도 상관없다.

4. 감사하라

살면서 긍정적인 일들에 집중해 보라. 

이를 위해, 하루가 끝나기 전 오늘 좋았던 

일 세 가지씩만 적어 보라.

5. 변화하기 어려운 것은 받아들이라

복잡하고 어려운 상황을 바꾸기 힘들 때는

당신이 통제할 수 있는 일에 집중하라.

영국 일간 텔레그래프 발표 스트레스 해소법 5가지

또한 영국 일간 텔레그래프는 

최근 현대인들에게 도움이 될 만한 스트레스 해소법 

연구 결과를 보도했다.

이 매체에 따르면, 연구 결과 

스트레스 해소법 1위는 독서로 나타났다.

구체적으로 영국 서섹스대학교 

인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀은 

독서가 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋았다는 연구 결과를 발표했다.

연구팀이 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 

각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 

얼마나 줄여 주는지를 측정한 결과, 

6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 

심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다.

스트레스 해소법 2위는 음악 감상이었다. 

음악감상은 61%를 감소시켰다. 

뒤를 이어 커피 마시기는 54%, 

산책은 42% 스트레스를 줄여줬다.

그러나 비디오 게임은 좋지 않앗다. 

스트레스는 21% 줄였지만, 심박수는 오히려 높여 

상반된 결과를 가져와 긍정적이지 않았다.

연구팀의 루이스 박사는 

“무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 

작가가 만든 상상의공간에 푹 빠져, 

일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다”고 설명했다.

스트레스 해소법 5가지

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