♥ 건강 정보 ♥ 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식, 물 현미 식이섬유 청국장 말린자두 고구마가 탁월 변비에좋은음식 변비에 좋은 음식, 물 현미 식이섬유 청국장 말린자두 고구마가 탁월 변비에좋은음식 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식으로는 말린 자두(프룬)가 식이섬유가 100g당 7g인 만큼 풍부해 변비에 좋은 음식으로 알려져 있다. 또한 청국장은 음식에 포함된 균들이 장내에 유입되면서 젖산균이 활발하게 작용하도록 도와 변비와 설사 예방에 특효라고 알려졌다. 이어 고구마에는 비타민 B1와 식이섬유가 포함되어 있어 변비에 좋다고 전해졌다. 변비에 좋은 음식 `물`의 놀라운 효능 지난해 방송한 MBC `기분 좋은 날`에서는 물의 중요성에 대해 다뤘다. 방송에 따르면 "아침에 일어나서 물 한 모금 마시는 것이 좋다"며 "아침에 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비와 비만 예방에 탁월하다"라고 설명했다. 이어 "식사 30분 .. 더보기 허리에 좋은 운동 허리에 나쁜 운동 허리에 좋은 운동 허리에 나쁜운동 #허리에 좋은 운동 △걷기운동 허리 근력을 위해 가장 좋은 운동은 바로 걷는 것이다. 걷기가 허리에 좋은 이유는 허리 전반적인 근육들의 지구력을 향상시켜주기 때문이다. 근육의 지구력이 향상되면 피로에 대한 저항성이 증가하게 되고 피로 회복도 빨라지게 된다.단 걸을 때도 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 않게 주의하면서 자연스럽게 걸어야 한다. 허리가 아픈 사람들은 상체를 똑바로 세우고 흔들리지 않게 하면서 걷는 사람들이 있다. 하지만 이렇게 걸으면 일정한 근육만 사용하게 되면서특정 부위의 근육은 피로가 쌓이고 다른 부위의 근육은 운동을 안 하게 되는 효과가 발생해 오히려 손상이 증가할 수 있다. 자연스럽게 상체를 움직이면서 걸어야 허리 주위의 전체 근육 지구력이 향상된.. 더보기 #아침밥 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥' 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥' 아침밥은 건강에 좋고 활동에 필요한 에너지원을 보충한다./사진=조선일보 DB 두뇌활동, 다이어트에 도움 보통 하루에 세 끼를 먹는 것이 일반적이지만, 그중에서도 가장 쉽게 거르는 것이 아침밥이다. 이른 아침 잠시라도 더 자기 위해, 혹은 아침에 소화가 잘 되지 않는다는 이유로 아침식사를 거르는 경우가 많다. 하지만 아침식사는 하루의 건강과 컨디션에 큰 영향을 미치기 때문에 쉽게 간과해서는 안될 중요한 식사다. 아침밥이 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다. ◇ 아침밥 거르면 오히려 체중 불어날 수도 다이어트를 위해 아침 식사를 하지 않는 사람들이 있다. 하지만 아침식사를 거르면 오전에 공복감에 시달리다가 오후 식사량이 오히려 증가할 수 있다. 이뿐 아니라 아침을 .. 더보기 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음
