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♥다이어트노하우♥

필요한 부분만 뺀다? -부분다이어트 필요한 부분만 뺀다? 복부, 허벅지, 팔뚝, 종아리? 특정한 부분만 살이 몰렸다? 여자의 최대 고민인 부분 비만. 필요한 곳의 살을 빼기 위한 방법은 따로 있다. 집에서 간단히 할 수 있는 운동, 식이요법과 기간, 비용에 따른 다이어트 제안. ◆ 뱃살을 빼고 싶다? 복부에 살이 몰리는 이유는 직립 보행을 하면서 상체와 하체가 반대 방향으로 움직이고 이 운동이 만나는 척추 지점인 흉추부의 신경을 자극하기 때문이다. 배 근육과 피하 지방, 내장 지방을 지배하는 신경에 이상이 생기면서 혈액순환을 감소시켜 셀룰라이트를 유발한다. 따라서 척추를 자극하지 않도록 자세를 바르게 할 필요가 있다. 복부 비만은 고혈압이나 당뇨병 같은 성인병의 발생률이 높으나 식이요법·운동요법을 통한 체중 조절이 비교적 쉽다. ＊ 운동 .. 더보기
극심 다이어트를 노리는 웰빙 질병 극심 다이어트를 노리는 웰빙 질병 다이어트, 웰빙... 황새 따라가다가 나는 가랑이가 찢어진다. 당신을 호시탐탐 노리고 있는 웰빙 질병 리스트! Case 1. 운동이 만든 웰빙 환자 한 달에 3천여 명의 환자를 진료하는 강남 J 정형외과의 경우, 1천2백 명 가량은 운동 부작용으로 찾아온 환자이다. 요가를 열심히 했는데 오히려 허리가 너무 아프거나, 다리 힘을 키우기 위해 러닝머신을 열심히 했는데 무릎이 아프다면 당신도 웰빙 환자. 이처럼 웰빙 환자가 급증하는 것은 제대로 된 강사진을 갖추지 못한 요가학원이나 헬스클럽이 우후죽순으로 증가했기 때문이다. 특히 요가 시설은 자유업이라 ‘체육 시설 설치 이용에 관한 법률’에 의한 규제를 받지 않고 있어 사업자 등록만 하면 누구나 강습소를 차릴 수 있는 것이 문.. 더보기
왕 팔뚝 다이어트 왕 팔뚝 다이어트 1- 나는 왜 왕 팔뚝일까? 언젠가부터 아줌마 팔뚝처럼 굵어지기 시작한 왕팔뚝. 팔뚝이 굵어진 이유를 살펴보면 크게 전체 비만인 경우와 평소 잘못된 습관으로 유독 팔뚝만 굵어진 경우가 있다. 왜 팔뚝이 점점 굵어지는지 그 원인부터 알아보자 전체 비만인 경우 팔뚝이 굵은 사람들을 살펴보면 대체로 팔뚝뿐 아니라 살이 찌기 쉬운 부분 모두가 뚱뚱한 경우가 많다. 이런 경우 팔뚝살부터 빼려고 팔뚝 부분 다이어트를 한다면 별 의미가 없다. 우선 식이요법을 겸한 전신운동을 꾸준히 해서 전체적으로 살을 빼는 것이 중요하다. 그 이후에도 부분적으로 빠지지 않은 살이 있다면 그때 부분 다이어트를 시도하는 것이 좋다. 유독 팔뚝만 굵은 경우 1) 안 좋은 자세가 왕팔뚝을 만든다 팔뚝이 굵어질 수밖에 없는.. 더보기

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