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♥다이어트노하우♥

팔뚝살빼는법 미끈한 팔뚝만 가지고 있어도 옷맵시가 단연 돋보이게 된다. 봄이 오고, 여름에 접어드는 것은 어찌할 수 없는 자연의 섭리인 것을... 한여름에 감춰야 할 팔뚝살을 보며 식은땀 흘리기 전에 밝아 온 새해~ 새 기분으로~ 올 겨울 미끈한 팔뚝을 위한 프로젝트에 도전해 보자. 내 팔뚝은 어떤 타입? 분류 쳐진다 딴딴하다 알통이 나왔다 상태 팔을 들어올리면 팔뚝의 살이 밑으로 쳐지는 경우 팔뚝을 잡았을 때 단단하고 탱탱해서 잘 잡히지 않는 경우 알통이 잡혀있는 것처럼 팔뚝선이 울퉁불퉁한 경우 원인 운동부족 : 팔운동이 거의 없어 근육의 양도 부족하고 피부에 탄력이 떨어진 경우 지방축적 : 팔을 사용하는 일이 거의 없어 지방이 차곡차곡 쌓이게 되고 결국 딱딱하게 굳은 경우 근육불균형 : 선천적인 경우는 드물며, .. 더보기
나의 식습관 테스트해볼까?? 여태껏 땀 뻘뻘 흘리며 뛰어도 보고 비디오도 따라 해봤지만 역시 몸으로 때우는 다이어트는 너무 힘들어. 움직이는 게 귀찮고, 굶으면 스트레스 받는 사람들을 위한 최후의 다이어트 통첩, 먹으면서 살빼는 다이어트 개정증보판. 다음의 질문들에 대해 YES, NO로 체크해보자 step 1 ·할당된 열량의 음식을 섭취하고 나면 더 이상 먹지 않아도 참을 수 있어. ·체중 관리를 위해서 일부러 작은 그릇으로 밥을 먹지. ·다른 친구들이 취미생활에 신경쓸 때 식사 관리로 고민해. ·평소에 즐겨 먹는 음식들의 칼로리를 많이 알고 있어. ·식이요법으로 배가 부르기 전에 그만 먹는 결단을 내리기도 해. ·체중 조절을 위해서 일부러 며칠 동안 굶기도 해. ·배가 고프면 언제든지 먹고 싶은 것을 찾아 먹어. ·매일매일 열량을.. 더보기
바쁜 여자의 틈새 운동 운동 안 하는 사람은 원시인 취급을 받는 요즘, 운동 강박증을 앓고 있는 여자라면 주목할 것. 괴로운 운동 대신, 즐기는 운동을 하고 있는 두 여자의 시간차 운동 이야기. 퇴근 후 밤중 운동 이주미 씨 외국계 회사에서 컨설팅 업무를 맡고 있는 이주미 씨(28세)는 맞벌이 1년 차인 새내기 주부. 운동을 시작한 지는 4년째로 그녀에게 운동은 또 하나의 즐거움이다. 특이한 것은 ‘살을 빼기 위한 운동’ 대신, 몸을 건강하게 만드는 ‘웨이트 트레이닝’에 전념하고 있다는 것. 매일 운동을 하는 대신 1주일에 3~4회 부위를 나누어 1시간 30분 정도 체계적으로 운동하는 것이 그녀의 노하우다. 지금은 군살 하나 없는 탄탄한 몸매로 몸짱 대회 우승을 하기도 한 그녀지만, 4년 전 그녀의 소원은 25인치 청바지를 한.. 더보기

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