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♥다이어트노하우♥

운동의 종류와 다이어트 방법 운동의 종류와 다이어트 방법 회사 일로, 공부 때문에… 등등으로 하루에 1시간을 내는 일이 쉽지 않을 수도 있다. 그러나 정말 그럴까? 운동이 얼마나 중요한지 안다면 결코 이렇게 말할 수는 없다. 학계의 연구에 따르면 운동으로 얻을 수 있는 효과를 일일이 언급하면 200가지가 넘는다는 보고도 있는데 말이다. 생활 속에서 운동량 및 활동량을 늘리는 방법을 알아보자. ▶ 1. 버스 2정거장은 걷자! 돈 들이지 않고 별로 표나지 않게 운동할 수 있는 방법! 아침은 바쁘다면 저녁시간만 이용해도 좋다. 저녁시간에 걷기는 하루 종일 쌓인 노폐물을 땀으로 배설 시켜 주어 좋다고도 한다. 단, 길거리에서 충동적으로 군것질을 하는 일은 없도록! ▶ 2. 걸을 때는 무조건 빠르게, 힘차게!! 너무 천천히 걷는 것은 운동에.. 더보기
#예정화 피트니스 - 탄력있는 엉덩이 만들기(애플힙), 허벅지 탄력있게, 꿀벅지 예정화 피트니스 - 탄력있는 엉덩이 만들기(애플힙), 허벅지 탄력있게, 꿀벅지 좋은글 감동글 명언 소식받기 하시고 매일 행복 하세요^^ ♣ 행 복 지 기 ♣ http://gordi.net ♣ 사랑연애지기 ♣ http://story.kakao.com/ch/lovejiki/app ♣ 고르디쥬얼리 화장품 ♣ http://story.kakao.com/ch/gordi/app ♧함께 읽으면 좋은글 명언 7가지♧ ♧명심보감의 좋은글 모음♧ http://gordi.tistory.com/4360 ♧말 잘하는 사람들의 7가지 스킬♧ http://gordi.tistory.com/4187 ♧남자 와 여자 원초적 본능♧ http://gordi.tistory.com/4170 ♧하버드 MBA 학생들의 목표성취 기술 http://g.. 더보기
#잠자기 전 스트레칭, 숙면에 좋은 음식 8가지# #잠자기 전 스트레칭, 숙면에 좋은 음식 8가지# 잠자기 전 스트레칭이 화제인 가운데, 숙면에 좋은 음식이 덩달아 네티즌들의 관심을 받고 있다. 최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '숙면에 좋은 음식'이라는 제목의 게시물이 올라왔다. 이와 관련, 미국의 영양학자 웬디 바질리언 박사는 숙면에 좋은 8가지 음식을 소개했다. 숙면에 좋은 음식 첫 번째로는 체리가 있다. 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있으며 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 한다 . 숙면에 좋은 음식 두 번째는 호두다. 호두는 체리와 마찬가지로 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있으며 늦은 저녁 시간 말린 체리와 호두를 함께 먹으면 숙면을 유도하는 좋은 간식이 된다. 숙면에 좋은 음식 세 번째로는 바나나.. 더보기

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