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♥다이어트노하우♥

# 당근 칼로리, 100g당 34Kcal…'다이어트 음식 7가지 # # 당근 칼로리, 100g당 34Kcal…'다이어트 음식 7가지 # 당근 칼로리는 얼마일까. 당근 칼로리에 관심이 쏠렸다.당근 칼로리는 100g에 34kcal. 달콤한 맛과 향긋한 향으로 다양한 요리 재료로 쓰인다. 당근은 칼로리도 적어서 다이어트 식품으로 제격. 특히 삶은 계란이 당근과 궁합이 좋은 음식으로 알려졌다. 삶은 계란의 흰자는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트의 재료로 많이 쓰인다. 또 비타민 B군이 풍부해 피로회복에도 좋다. 삶은 계란은 비타민 A, D, E 등의 지용성 비타민이 부족하기 때문에 당근과 함께 먹어야 그 효과가 높아진다. 이와 관련 미국의 여성생활 잡지 '위민스헬스(Women’sHealth)'가 다이어트에 도움을 주는 음식 7가지를 소개했다. 첫 번째는 ‘물’이다. 우.. 더보기
# 거식증 vs 폭식증, 올바른 다이어트 방법이 필요# # 거식증 vs 폭식증, 올바른 다이어트 방법이 필요# 거식증 vs 폭식증이 문제가 되고 있어 올바른 다이어트 방법이 요구된다. 폭식증이란 음식에 대한 자제력을 잃고 짧은 시간(약 2시간 이내)에지나치게 많은 양을 섭취하는 증상을 말한다. 먹는 동안 음식 섭취에 대한 통제력을 잃는 일종의 정신질환이다. 음식을 먹은 뒤에는 체중 증가를 막기 위해 음식물을 토해내거나 설사약, 이뇨제를 남용하고 과도하게 운동을 하는 등의 증상을 보인다. 폭식증의 원인은 음식을 먹을 때 포만감을 느끼게 해주는 세로토닌이나 엔도르핀과 관련된 문제가 생겨 나타나는 것이다. 또한 날씬함에 대한 사회적 기대에 부응하려는 경향이 지나친 경우 발병하기 쉽다. 폭식증은 영양결핍과 과잉을 초래해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병으로 악화.. 더보기
건강 100세시대♣ 젊게 사는방법 50가지♣ 건강 100세시대♣ 젊게 사는 법 50가지♣ 나이는 숫자에 불과하니 나이 탓을 하지 말고 창조적으로 살아가라.하루하루가 새날처럼 멋지게 변화한다. 01. 아침에 깨어나면 맨손체조부터 하라. 에너지가 넘친다. 02. 하루5분 마음의 양식을 소화하라. 마음도 영양실조에 걸릴 수 있다.03. 긍정적인 언어만 사용하라. 말대로 이뤄진다.04. 식사 할 때 소주 1-2잔 마셔라. 보약 중에 최고의 보약이다.05. 날마다 30분을 걸어라. 헬스클럽보다 효과가 크다. 06. 친구 3명과 통화하라. 나이 들면 친구가 보물이다.07. 날마다 친구 1명 씩 만나라. 속마음을 열 사람은 친구밖에 없다.08. 섭섭함은 잊어라. 그것은 마귀의 장난이다.09. 좋았던 기억을 재생하라. 그래야 천국의 문이 열린다.10. TV시청은.. 더보기

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