다이어트 썸네일형 리스트형 좁은공간 사무실서 하는 다이어트겸 스트레칭 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가 가장 먼저 오는 곳은 어깨, 목과 팔의 근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은 물론 스트레스까지 날려버릴 수 있다. 새로운 활력을 주는 증상별 셀프 스트레칭 6가지. 뻑뻑한 눈의 피로 풀기 아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 24시간 쉴 새 없는 눈. 더구나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일이 많은 직장인들이라면 눈의 피로를 가장 먼저 느끼게 마련이다. 눈 주변의 혈 자리를 자극해 눈의 피로를 풀고, 시력 강화에도 효과를 준다. 소요시간 10분 방법 1.. 손목의 힘을 빼고 양손을 가볍게 흔들어준 다음 양 손바닥을 서로 맞대고 열이 날 .. 더보기 뒤로걷기.. 뒤로 걸어 본 적 있으세요? 한때 뒤로 걸으면 살이 빠진다는 소문에 몇몇 여성들 사이에서 유행하기도 했지만 소문의 진실 여부를 떠나 뒤로 걷는 건 확실히 튀는 행동이므로 시도하기가 쉽진 않죠. 뒤에 눈이 없는 관계로 위험하기도 하구요. ^^ 하지만 실제로 뒤로 걷는 것이 앞으로 걷는 것에 비해 효과가 있다면? 허풍 조금 보태면 앞으로 걷는 것의 100배 효과가 있다는데… 조금 튀긴 해도 다이어트 효과에 색다른 재미까지 느낄 수 있으니, 뒤로걷기~ 시도해 볼만하지 않나요? 이렇게 하는거야 시선은 정면을 본 상태에서 가슴을 펴고 팔은 'ㄴ자'가 되게 꺾은 후, 앞뒤로 다소 크게 움직여 주세요. 발은 앞으로 걸을 때와 반대로 발가락 부분이 먼저 닿고 발꿈치가 나중에 닿도록 합니다. 보폭은 평지에서 앞으로 걸을.. 더보기 무턱대고 빼지마세요! 다이어트 노하우 공개 무턱대고 빼지 마세요~ 다이어트 노하우 공개 자신에게 꼭 맞는 안성맞춤형 다이어트가 있는데도 남들이 하는 방식대로 따라한다고? 그러고서도 ‘물만 먹어도 살이 찌느니, 어쩌니’ 했다면 이제부터라도 ‘내 몸에 맞는’ 다이어트 법을 알아보자. 지금부터 빨간 펜을 들고 자신에게 해당되는 부분에 동그라미를 쳐보자. 혈액형별,별자리별,사상체질별 다이어트법을 소개한다. (별표참조) ■ 혈액형별 다이어트 방법 ◇꾸준한 노력파 A형=A형은 인내심과 참을성이 강하고 꾸준히 노력하는 성격이므로 다이어트에 성공할 확률이 높다. 식탐이 적어 식이요법만으로 살을 빼도 성공할 수 있지만 영양이 부족할 수 있으므로 운동을 위주로 한 다이어트를 하는 것이 좋다. 완벽을 추구하는 꼼꼼한 성격이라 다이어트를 열심히 하다가도 원하는 결과가.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 125 다음