다이어트 썸네일형 리스트형 한국인에게 필요한 영양소 10 많이 먹는다’와 ‘골고루 먹는다’는 다른 말! 웰빙 열풍이다 뭐다 해서 먹거리에 대한 관심이 많아졌지만, 2006년 보건복지부의 ‘국민건강영양조사’에 따르면 필수 영양소는 기준치에 미치지 못한 것으로 밝혀졌다. 몸에 좋다면 무턱대고 먹은 것이 문제였던 것. 이제부터라도 내 몸에 부족한 영양소를 채워보자. 비타민A 안질환을 예방하고 피부 및 점막을 건강하게 유지시키며 성장을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 한다. 또한 면역력을 강화하여 세균 감염에 대한 저항력을 키우고 생식기능을 돕는 영양소다. 과잉 섭취를 하면 신경이나 눈에 장애가 오고, 임산부의 경우는 태아의 뇌에 장애를 초래할 수 있다. 혹시 나도 비타민A 결핍 환자? 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않는 야맹증이나 각막이 건조해지는 안구건조증이 나타나기 쉽.. 더보기 생할에 도움되는 7초 스톱포즈 [A.M 7:00] 양치질하면서 한쪽 다리 올리기 한쪽 다리는 올려주고 다른 한쪽 다리는 무릎이 직각이 될 때까지 천천히 상체를 내려준다. 힙과 허벅지의 근육이 긴장되도록 7초 동안 유지하면서! 반대쪽 다리도 동일한 동작을 2∼3회 해준다. [A.M 8:30] 에스컬레이터에서 발뒤꿈치를 살짝! 통근이나 통학 중에 에스컬레이터를 탈 때 발 앞부분만으로 선다. 허벅지살을 죄어주는 데 효과적이다. 손은 에스컬레이터의 난간 위를 꼭 잡을 것! [A.M 11:00] 일이나 수업시간 도중에 책상 위를 힘주어 누른다. 책상 위에 손바닥이 위를 향하게 놓은 후 가볍게 주먹을 쥔다. 손등으로 책상 위를 7초 동안 누른다. 반대로 손바닥이 아래로 향하게 한 후 똑같이 반복한다. 팔뚝 모양을 길고 가늘게 하는 효과의 스톱 .. 더보기 생리주기로 다이어트 .. 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻고 싶다면, 고가의 화장품을 사기보다 생리 주기를 체크하는 데 관심을 기울여야 한다. 호르몬의 변화에 따라 피부와 몸의 상태는 천차만별. 주기를 알면 예뻐지는 방법이 보인다! ■몸의 변화 생리를 시작할 때는 피부가 민감해지고 몸이 부어 오른다. 책상, 옷장, 가방 속 등 어질러진 곳을 정리하고 싶은 욕구가 생기기도. 초반의 불쾌감은 후반부로 갈수록 줄어든다. 몸과 마음이 리셋되어 상쾌한 기분을 느낄 수 있다. ■향기 요법 생리통과 두통을 완화하는 샐비어나 세이지, 신진대사와 배설 기능을 좋게 하는 베르가모트, 긍정적인 기분을 주는 자몽을 추천한다. ■다이어트 심한 다이어트는 금물. 의욕이 떨어지는 시기이므로 휴식과 재충전이 필요하다. 세면기에 따뜻한 물을 받아놓고 팔꿈치까.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 125 다음