다이어트 썸네일형 리스트형 운동의 종류와 다이어트 방법 운동의 종류와 다이어트 방법 회사 일로, 공부 때문에… 등등으로 하루에 1시간을 내는 일이 쉽지 않을 수도 있다. 그러나 정말 그럴까? 운동이 얼마나 중요한지 안다면 결코 이렇게 말할 수는 없다. 학계의 연구에 따르면 운동으로 얻을 수 있는 효과를 일일이 언급하면 200가지가 넘는다는 보고도 있는데 말이다. 생활 속에서 운동량 및 활동량을 늘리는 방법을 알아보자. ▶ 1. 버스 2정거장은 걷자! 돈 들이지 않고 별로 표나지 않게 운동할 수 있는 방법! 아침은 바쁘다면 저녁시간만 이용해도 좋다. 저녁시간에 걷기는 하루 종일 쌓인 노폐물을 땀으로 배설 시켜 주어 좋다고도 한다. 단, 길거리에서 충동적으로 군것질을 하는 일은 없도록! ▶ 2. 걸을 때는 무조건 빠르게, 힘차게!! 너무 천천히 걷는 것은 운동에.. 더보기 #아침밥 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥' 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥' 아침밥은 건강에 좋고 활동에 필요한 에너지원을 보충한다./사진=조선일보 DB 두뇌활동, 다이어트에 도움 보통 하루에 세 끼를 먹는 것이 일반적이지만, 그중에서도 가장 쉽게 거르는 것이 아침밥이다. 이른 아침 잠시라도 더 자기 위해, 혹은 아침에 소화가 잘 되지 않는다는 이유로 아침식사를 거르는 경우가 많다. 하지만 아침식사는 하루의 건강과 컨디션에 큰 영향을 미치기 때문에 쉽게 간과해서는 안될 중요한 식사다. 아침밥이 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다. ◇ 아침밥 거르면 오히려 체중 불어날 수도 다이어트를 위해 아침 식사를 하지 않는 사람들이 있다. 하지만 아침식사를 거르면 오전에 공복감에 시달리다가 오후 식사량이 오히려 증가할 수 있다. 이뿐 아니라 아침을 .. 더보기 #두부 칼로리 두부 다이어트 살빠지는채소10가지# #두부 칼로리 두부 다이어트 살빠지는채소10가지# #두부 칼로리 두부 다이어트 살빠지는채소10가지# 두부 100그램당 70~80칼로리 밭에서 나는 쇠고기로 만든 두부는 만드는 정성만큼이나 영양이 우수한 식품입니다. 담백한 두부에 김치 한 조각이면 기능이 떨어진 위장을 튼튼히 해준답니다. 두부 한모는 500g이며 350~400칼로리 입니다참고로 밥한공기가 약 300kcal 입니다.두부는 85 -90%의 수분으로 이루어져 있고, 그외 주요 성분은 단백질로 두부 1모(약230g, 180Kcal)에 18g 의 단백질이 함유되어 있고,이것은 1일 단백질 필요량의 14% 정도 해당되는 양입니다. 이 밖에도 식물성 지방, 리놀레산, 비타민 E, 나이아신 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g 당 일반두부(경두부).. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 125 다음
